Dr. Bubnovsky je postal znan po svoji edinstveni gimnastiki, ki pomaga rešiti bolečine v hrbtu in hrbtu. Predstavil je tudi vaje, ki pomagajo obvladovati prekomerno težo. Razredi za Bubnovsky Hramba temelji na kompleksnem učinku na telo. Z rednimi preprostimi vajami bo mogoče ne le popraviti oblike telesa, temveč tudi izboljšati svoje splošno zdravje.
Vaje za hujšanje dr. Bubnovsky
Kompleks temelji na metodi kineziterapije, ki temelji na uporabi moči telesa pri treningu. Da bi dosegli rezultat, je treba celovito pristopiti k rešitvi problema, to je, da deluje na več področjih hkrati.
Nasveti Bubnovsky za hujšanje:
Utrjevanje ima pozitiven učinek na telo, vendar ne pozabite, vse je treba narediti postopoma. Nizke temperature aktivirajo metabolizem, kar je pomembno za izgubo teže. Vsak dan se priporoča kontrastna prha.
Zdravnik priporoča redne obiske savne, kjer si lahko očistite telo.
Vsak dan morate piti najmanj 1,5 litra vode na dan. Tekočina je potrebna za normalno funkcijo telesa in izgubo telesne mase.
Enako pomembno in pravilna prehrana , zato se odrežejo visoko kalorično in škodljivo za količino hrane.
Z upoštevanjem teh priporočil skupaj z vrsto vaj lahko dosežete dobre rezultate v kratkem času.
Zdravnik Bubnovsky za hujšanje lahko vključuje takšne vaje:
Prva vaja je vzeta iz joge. Priporočljivo je, da to storite kadarkoli skozi ves dan. Stojte v bližini stene, tako da so mu pete, glave, zadnjica in hrbet pritisnjeni. Povlecite v trebuh in se raztezajte navzgor, kot če bi bili rastoče drevo. Pete je treba odrezati od tal, vendar jih ne odpeljite stran od stene. Trajanje vaje je 1 min. Ko bo enostavno preživeti dodeljeni čas, je vredno izvajati to vajo Bubnovskega za hujšanje trebuha in strani brez stene. Ne pozabite, da je pomembno držati telo naravnost.
Za izvedbo naslednje vaje je potrebna podpora, za katero si lahko vzamete roke. Idealno - športni stopnišče, vendar ne vsa hiša je, tako da bo stabilen stol ali miza. Prav tako pripravite dve teniški krogli. Če želite sprejeti začetni položaj, morate stati na roki od stopnic in položiti noge na kroglice. Po tem, naj čuče, roke morajo biti ravne. Ko se izkaže, da ohranja ravnovesje in pravilno opravlja to vajo Bubnovsky za hujšanje, je treba zapletiti. V športni trgovini kupite majhne nogometne žoge in že stojijo na njih. Pomembno je početi vse počasi in ne pasti na stran.
Naslednja vaja Bubnovsky za hujšanje doma je prav tako vzeta iz joge, vendar se imenuje "ribe". Če želite hitro razumeti, kako pravilno jo lahko izvedete, lahko vzamete žogo, ki jo je treba postaviti med lopatice. Sprostite glavo in pustite, da se nagni nazaj. Mimogrede, ta vaja bo pomagal znebiti drugega brade. Ko bo jasno, kakšen položaj naj bi telo vzel, bi bilo treba odstraniti žogico in vse to ponoviti, isto. Priporočljivo je, da se takoj po spanju za pol minute. Za dokončanje te vaje je raztezek, za katerega se usedite in se raztezate na iztiskanje z rokami do noge.
Ob koncu obtožbe je vredno narediti vajo dr. Bubnovskega za hujšanje trebuha, hkrati pa vam bo omogočilo, da se sprostite hrbtenice - pol mostu. Leži na hrbtu, upognite kolena in potisnite zadnjico navzgor, tako da telo tvori ravno črto.