Fitnes Diete

Enostavna prehrana za hitro hujšanje

Morda je sanje vsakega dekleta preprosta prehrana za hitro izgubo teže. Vendar pa morate vedno izbrati - ali je prehrana lahka glede na učinkovitost, vendar je izguba teže počasna, ali prehrana je stroga, potem pa kilogrami hitro gredo.

Ali so lahke diete učinkovite pri hitrem hujšanju?

Posebno pozornost je treba posvetiti še eni strani: dolgoročnim rezultatom. Po hitrih dietah, ko ste se vrnili v staro prehrano, se boste hkrati z verjetnostjo 80% vrnili na staro težo. Da se to ne bi zgodilo, je že v izgubi teže, da bi se moral navesti v samih navadah zdravo prehranjevanje , kar bo pomagalo prihraniti rezultat v prihodnosti.

Tradicionalna hitra prehrana za hujšanje je ponavadi prehrana za en izdelek (na primer kefir, jabolka ali ajda). Ta prehrana ne le zmanjšuje metabolne procese in počasneje razgradi maščobo, prav tako ne ustvarja zdravih prehranjevalnih navad in veščin za vzdrževanje telesne teže. Majhna je verjetnost, da se bo nekdo odločil, da bo jedel samo en izdelek vse svoje življenje, poleg tega pa je škodljiv za telo - oseba mora prejeti vso raznolikost vitaminov in hranil ter ne samo tistih, ki so na primer v jabolkah.

Nova prehrana za hitro hujšanje

Zato lahko kot hitra prehrana upoštevate strožjo različico pravilne prehrane. Morate jesti 4-5 krat na dan, vse sladke, moke, maščobe in ocvrti je prepovedano, lahko v prehrani vključite le naravne izdelke (meso, ne klobase, zelenjava, konzervirane hrane itd.).

Enostavna in hitra prehrana v praksi

  1. Zajtrk: katera koli slana kaša brez masla in mleka ali dveh kuhanih jajc, čaja brez sladkorja.
  2. Drugi zajtrk: jabolko ali oranžno.
  3. Kosilo: del lahke juhe (brez testenin), solata sveže zelenjave.
  4. Kosilo: kozarec 1% kefirja.
  5. Večerja: sveža ali kuhana zelenjava in piščančje prsi, hitra prehrana za hujšanje pusto govedino ali ribe (parjeno, kuhano ali pečeno brez dodane maščobe).

Takšna nežna prehrana za hitro hujšanje zahteva redne obroke, po možnosti hkrati, z večerjo pa se konča 3 ure pred spanjem. Delci so srednje - ne več, kot se bodo pritrdili na eno ploščo s premerom približno 22 cm (zelenjava naj bi zasedla vsaj polovico plošče, jih je mogoče nanesti z diapozitivi). Dodajte druga živila, kot tudi omake, kruh , sladice - je prepovedano.

Treba je opozoriti, da je to hrana za hujšanje za hujšanje in vam lakota ne bo preganjana. Še posebej, če pijete 1,5-2 litra čiste vode na dan, kar zdravniki priporočajo.