Fitnes Diete

Jajca in oranžna prehrana

Jajca in oranžna prehrana - zelo nenavadna, vendar, po presoji, učinkovita kombinacija. Obstaja več možnosti za takšno prehrano, od katerih so nekatere kratkoročne, druge pa so zasnovane za dolgo pot. Menijo, da jajca in pomaranče sprožijo posebno kemično reakcijo v telesu, kar izboljša presnovne procese in pospeši izgubo teže.

Diet "3 jajca, 3 pomaranče"

Najstrožja prehrana na jajca in pomarančah lahko traja največ 3-5 dni. Priporočljivo je, da uporabite, ko morate pred pomembnim dogodkom izgubiti kilogram - na primer pred podjetniškim praznikom. Ne prispeva k razgradnji maščob, zmanjša se teža zaradi črevesnega čiščenja in odstranitve odvečne tekočine.

Meni je zelo preprost: vsak dan dobite tri jajca in tri pomaranče. Priporočljivo je, da jih pojedo v šestih sprejemih, izmeničnih živilih. Pol ure pred obroki morate piti kozarec vode. Skupna voda naj pije najmanj 1,5 litra na dan. Če vam ta program ni všeč ali ne delate zaradi dela, lahko jedo trikrat na dan, jedo 1 jajce in 1 oranžna za vsak obrok.

Jajca in oranžna prehrana

Dolgoročna prehrana, ki zagotavlja ne samo izgubo teže, ampak tudi ohranjanje rezultatov, traja tri tedne in daje odličen učinek. Pravila so preprosta:

  • pijte najmanj 1,5 litra vode na dan;
  • poleg vode lahko pijete čaj, kavo brez sladkorja in mleka;
  • zelenjava kuhati samo na vodi (ne juhe);
  • izključiti vse vrste olj in maščob;
  • med obroki (ne prej kot dve uri po zadnjem) lahko jedo sveže kumare, korenje ali zeleno solato.

Treba je omeniti, da ob najmanjšem odhodu iz menija popolnoma izgubite celotno prehrano - in morate začeti znova. Izboljšanje rezultatov bo športu pomagalo dva ali trikrat na teden.

V tem primeru bo meni preprost. V prvem tednu so dovoljena samo jajca in pomaranče, v drugem in tretjem tednu pa jajca ter vse sadje in zelenjavo. Precej težko je držati takšne zamegljene prehrane, zato jo bomo poskušali podrobno opisati.

Torej, približni meni za dan za prvi teden:

  • post - kozarec vode;
  • zajtrk - dve jajci in pol pomaranča (če je majhna, potem celota);
  • drugi zajtrk - oranžna in kozarec vode;
  • večerja - dve jajci in oranžna;
  • prigrizek - oranžna in kozarec vode;
  • večerja - dve jajci in oranžna;
  • uro pred spanjem - oranžna in kozarec vode.

Poleg vode, ki je navedena v prehrani, morate piti vsaj 3-4 skodelice. Priporočljivo je, da 30 minut pred naslednjim obedom pijete kozarec.

V drugem in tretjem tednu se meni močno širi - zdaj lahko dodate surovo sadje in zelenjavo. Razmislite o več možnostih:

  1. Možnost ena :
    • post - kozarec vode;
    • zajtrk - dve jajci in oranžna;
    • drugi zajtrk je jabolko;
    • večerja - dve jajci in zelenjavna solata;
    • popoldanski prigrizek - oranžna;
    • večerja - dve jajci in listnato zelenjavo.
  2. Možnost dve:
    • post - kozarec vode;
    • zajtrk - umešana jajca ali premešana jajca in zelenjavna solata;
    • drugi zajtrk - nekaj pomaranč;
    • kosilo - sesekljana kozica za jajca in par paradižnika;
    • prigrizek - sadna solata z limoninim sokom;
    • večerja - dve jajci in solata svežega zelja.
  3. Možnost tri : prehrana na jajca in pomaranče
    • post - kozarec vode;
    • zajtrk - nekaj jajc, morski kale in čaj;
    • drugi zajtrk - grenivka;
    • kosilo - solata iz listnate zelenjave in jajc;
    • visok čaj - kozarec sveže iztisnjenega pomarančnega soka in vsakega sadja;
    • večerja - solata kumar, zelenjave in jajc.

Tri tedne na takem meniju boste znatno izgubili težo, če pa se boste močno vrnili na prejšnjo prehrano, se bodo kilogrami vrnili. Poskusite iz prehrane izključiti maščobo, ocvrto in sladko hrano, osredotočiti se na zelenjavo in sadje - to vam bo omogočilo prihranek rezultatov.