Maščoba na našem telesu je neenakomerno deponirana, zato pogosto morate videti tanka dekleta z nepričakovano popolnimi teleti ali koleni. Tudi Coco Chanel je to dejal ženske krilo naj bi bila rahlo pod koleni in jih skrivala pred radovednimi očmi, ker je pri 90% žensk (ta problem je dolgo preučevala), kolena so najbolj neprivlačna.
Verjetno v današnjih časih Chanela ni bilo nikogar, ki bi mislil na vaje za kolena, danes pa lahko z lastnimi napori (za boljše in še slabše) spreminjamo zunanje podatke kolen.
Hkrati morajo vaje za lepa kolena sestavljati moči in svetlobnih strij. Prvi del vaje naj bi pomagal odstraniti maščobe iz kolen, in strije , dejansko jim dajejo tanko obliko.
Vaja - "Bicikl" - položili smo se na hrbet, roke vzdolž telesa, dvignili noge navpično, posnemali kolesarjenje. To je najboljša vaja za maščobna kolena, odstranjuje otekanje z nog, odpravlja celulit na tem občutljivem področju. To je treba storiti 5 minut na dan.
- Sedimo na tleh, se naslonimo na roke za seboj, upognimo desno nogo, levo - raztegnjeno, nogavico na sebi. Dvignite levo nogo nad tlemi do višine 15-20 cm, potegnite nogavico do vas. Dvižne noge izvajamo na tej ravni, ne da bi ga spustili do konca na tleh. Izvedite 20-krat na nogo.
- Spustili smo se na hrbet, roke vzdolž telesa, noge, ki so upognjene na kolenih, pritisnjene na prsni koš, nato pa noge poravnamo navpično nad nama. Ponovite upogibanje in podaljšanje 20-krat.
- Vstanemo skupaj, noge skupaj, roke dol. Levo nogo ovijte v koleno, istočasno dvignite desno roko navzgor. Zamenjamo noge - opravimo 20-krat (vzpon leve in desne noge = 1-krat).
- To, čeprav smešno, je zelo učinkovita vadba za kolena za hujšanje. Squatting, korake na kraju samem ali premik naprej in nazaj. Šli bomo pol in pol, in ne na prste, ampak z vsako stopnjo popolnoma spustimo nogo na tla. Izvajamo 10 korakov naprej in 10 nazaj.
- Vstanemo skupaj, noge skupaj, položimo svoje roke na kolena. Izvedite 15 vrtljajev s koleni v enem in 15 v drugi smeri. Na vsakem zavoju se upognite in odstranite kolena.
- Noge rastejo širino ramen, roke na kolenih, nihajo noge narazen. Naredimo 15-krat. Nato vrtite navznoter, proti drugemu - 15-krat.
- Poiščite podporo - garderobo, stol, itd. Nagnite svojo desno nogo in dvignite težo na vaši levi nogi. Na nogah na levi nogi opravljamo 15 dvigal, nato 15-krat na desni. Vaja se lahko izvaja brez podpore za močnejši učinek.
- Potrebno je, da se mišice raztegnejo, sicer se bo maščoba iz nog spustila, vendar jo bodo nadomestile neestetsko zaobljene mišice nad kneecapi. Morate ležati na tleh, na vaši levi strani. Leva roka je razširjena, glava naslonjena na njo, mi pa počivamo na tleh z desno roko. Noge pol boleče. Z desno roko zavijemo desno ščitnico, noge na kolena je treba zapreti. Nekoliko premaknite stegno naprej, raztegnite mišice desne noge. Preklopi in ponovi na drugi nogi.