Polne telesne teže za hujšanje

Všeč smo, da se pritožujemo, da ni nikakršne možnosti, da bi karkoli naredili usposabljanja ampak celo doma. Ni prostora, časa in truda, se lahko seznam pritožb nebesnemu uradu nadaljuje za nedoločen čas, če se takšna priložnost ne bi predstavila.

Na primer, morate porabiti le 14 minut in pol pri vajah za izgubo teže celotnega telesa. Kar se tiče področja, potem izvajanje vseh Vaja kompleks Za izgubo teže za celotno telo ne potrebujete več kot dva metra, ali raje površino, ki je enaka vaši višini, z rokami, ki so navpično poravnane, medtem ko ležite.

Čas ... No, čeprav čez dan nimate 15 minut za vse to, potem se lahko zbudiš 20 minut prej, da bi lagal približno 5 minut in delal 14 in pol minut.

Intervalno usposabljanje - 5 vaj in 5 krogov. Na delovnem mestu - 25 sekund pri vsaki vaji, pri miru - 10 sekund. To so res vaje za zmanjšanje telesne teže vseh teles in sami boste videli, da je ta izjava resnična, takoj ko naredite vsaj en krog od petih.

Vaja

PI - stoječe, razporejene širine ramen, roke upognjene na komolcih, dlani so nameščeni vzporedno s tlemi. Dvignite kolena izmenično navznoter, daleč do dlani. Če imate moč, dvignite dlani višje, glavna stvar ni, da jih ne spustite na kolena in ne zavijte hrbta.
Sprejmite poudarek, ki ga leži, nato pa zožite kolena na prsnem košu med vdihavanjem. Hrbet je ravno, želodec je zategnjen, noge se poravnajo do konca.
Lezi na hrbet, noge nagnete in dvignjene navpično. Med obojestransko ločimo obe nogi na stran, med vdihom pa jih združimo. Roke na pasu ali na vrhu, pas je popolnoma pritisnjen na tla.
Podpiramo poudarek, posnemamo noge z nogami z visokim dvigom kolen.
Spravili smo se na tla, na hrbtu, noge raztegnjene, roke nad glavo naravnost. Na izduznem telesu telo dvignemo z zavijanjem na desno, vzporedno pa dvignemo desno koleno v prsni koš. Vdihni ležite na tleh. Nadomestni na obeh straneh.

Ponovimo vse še štirikrat.