Fitnes Fitnes klub

Fitnes s Cindy Crawford

Danes je Cindy Crawford stara 47 let in je morda še vitka, kot v letih, ko je zabeležila prve fitnes programe, ko je bila več kot dvajset let. Otroci, neskončne streljanje, družabne dejavnosti, predstave in vsa nasprotja ima ta ženska čas, da skrbi za sebe, ker je to njena naloga. In iščemo izgovore, da bi se prepričali o nemožnosti imeti nadmodelne figure, ki je zemeljska ženska ...

Pred več kot dvema desetletjema so se ženske medsebojno pridružile kondicijskim videoposnetkom Cindyja Crawforda in nekako so njeni programi (vsi isti programi) pomembni in priljubljeni danes.

Vaje

Izdelali bomo segment fitnes programa Cindy Crawford, ki jo je za njo ustvarila njen osebni trener, takrat najbolj iskan strokovnjak v Hollywoodu, Rada.

  1. Delamo nekaj globokih vdihov in izhlapevanja.
  2. Mi gnetemo vratno krožno gibanje.
  3. Blazite roke naprej in nazaj.
  4. Krožno vrtite telo.
  5. Krožna gibanja medenice.
  6. Rolls iz ene noge v drugo. Squat nizko na nogi - raztegnite ga in ponovite drugo.
  7. Prečite noge, naredite pobočje.
  8. Naredimo 10 sedežev.
  9. Pnevmatike naredimo naprej z desno in levo nogo.
  10. Skači opravljamo v široki regali.
  11. Izvajamo napade iz vaje 9.
  12. Squats v ozkem regalu.
  13. Napadi izvajamo vadbe 9.
  14. Na tleh naredimo push-up s koleni.
  15. Raztegni hrbet.
  16. Z ročaji zavihamo navznoter.
  17. Raztegni hrbet.
  18. Ne push-ups z omejenimi rokami.
  19. Raztegni hrbet.
  20. Spravili smo se na tla, naredili smo 20 dvigal za telo.
  21. Izvajamo polno dvigovanje, raztegnemo roke.
  22. Desno koleno položimo na levo koleno, z levim komolcem pa v desno koleno. Spremenimo noge in opravimo vajo na desni strani.
  23. Postavite roke pod zadnjico in dinamično dvignite polovično upognjene noge v glavo.
  24. Hands naslonite na tla, dvignite medenico in opravite kratke dvigala-kretnjami v vrsti.
  25. Pritisnemo kolena na prsni koš, sprostimo tisk. Peljite na hrbet s koleni, pritisnjeni na prsni koš.
  26. Razvaljena kolena, ki sedijo na tleh, dosežejo nogavice.

Cindy Crawford se ne zanika sam makaroni in beli kruh, gre za kampanjo z otroki in ne obide natečaja. Po rojstvu je to spoznala fitnes - To ni naporna dirka na tekalni stezi, po kateri lahko zaspite, ampak vir energije, ki bo dala moč za vzgojo otrok. Tako se je po porodu pojavil Cindy Crawfordov fitnes program, v katerem se je vrhunski model znebil posledic nosečnosti in ženskih oboževalcev na drugi strani zaslona. Ta ženska sije lepo in zdravo, in je živ dokaz, da če se boste zelo potrudili in se redno poskušali, bo vse za vas delovalo!