Fitnes Pravilna prehrana

Lan za hujšanje - recept

Lansko seme se uporabljajo v ljudskih receptih iz antičnih časov, na primer, je Hipokrat uporabljal decokcijo, ki na njih temelji za zdravljenje prebavne motnje. Dolgo je bilo dokazano, da semena vsebujejo vitamine, rastlinske hormone in beljakovine, in vlakna , ki pomaga očistiti telo produktov razpadanja.

Lan, kot sredstvo za izgubo teže

Mnogi strokovnjaki za prehrano priporočajo uporabo semen te rastline kot pomoč pri pravilni prehrani. To je posledica dejstva, da lan pomaga zmanjšati apetit, saj se v želodec hitro povečuje in daje občutek sitosti, kar pomeni, da se količina druge hrane, ki jo je jedo, znatno zmanjša. Zemeljski lan za hujšanje ima rahel odvajalni učinek, ki pozitivno vpliva na delovanje prebavnega sistema.

Obstajajo tudi nekatera priporočila o tem, kako piti lan za izgubljeno telesno maso z koristjo za telo. Najprej, preden vključite seme v prehrani, se morate posvetovati z zdravnikom. Drugič, nemogoče je nenehno uporabljati lanena semena, zato je najbolje uporabiti takšen razpored: 10 dni zaužitja in 10 dni odmora. Tretjič, priporočamo, da sveže jedi in pijače dnevno pripravite na lan, ker se med dolgotrajnim shranjevanjem izločajo strupene snovi.

Kako piti lan za hujšanje?

Obstaja veliko različnih pijač, ki bodo pomagale obvladovati prekomerno težo. Pripravljeni so zelo preprosto, upoštevajte nekaj receptov:

  1. Kombiniramo s suhim sadjem . Za začetek je vredno narediti kompot katerega koli suho sadje brez sladkorja in drugih dodatkov. V končnem pijačo dodajte zdrobljeno seme, pri čemer je delež 1 liter tekočine 1 žlica. žlico prahu. Po nekaj časa se bo skladnost kompote postala debelejša in bo izgledala kot žele. Na dan ne morete piti več kot 1,5 litra.
  2. Infuzija . Za pripravo mora biti 1 žlica. Dodajte žlico semen do termina in prelijte v 1/2 l vrele vode. Vse je treba infundirati 12 ur. Po preteku časa, napolnite infuzijo in porabite 1/2 tbsp 3-krat na dan. v 30 minutah pred obroki.
  3. Pijte s kefirjem . Za hujšanje lahko uporabite lan s kefirjem. Za koktajl mora mešati 1 žlico žlica. kefir in 1 čajna žlička zdrobljenih semen. Pijačo lahko uporabite kot prigrizek.
  4. Decoction . Vzemite 2 žlici žlici. žlice semen in jih napolnite z 1 liter vrele vode. Vse dobro premešajte in pustite majhen ogenj. Vreti 20 minut. občasno mešanje. Ko se semena poveča v prostornini, morate toploto izklopiti in pustiti, da polnijo pol ure. Še vedno napolni vse in pusti v posodi pod pokrovom 6 ur. Piti morate juho, tako kot infuzijo pred jedjo.
  5. Kissel . Druga koristna pijača, ki vam bo pomagala pri izgubi teže. Za pripravo je treba vzeti 2 žlici. žlice lana, liter vode in 1 žlica žlica. sok. Voda kako piti lan za hujšanje damo v vrenje, dodamo semena in kuhamo eno uro. Nato se ohladi, prelijemo sok in premešamo.
  6. Sadni koktejl . Pelite kivi, lupite in mletite v mešalniku. Kombinirajte nastalo kašo s 300 g naravnega jogurta in 1 čajno žličko sesekljanih lanenih semen.

Dodate lahko semena in druge jedi, upoštevajte nekaj izmed njih. Recepti solate z lanom za zmanjšanje telesne mase so zelo preprosti in za to morate pripraviti jabolko, hruško, ščepec cimeta in 2 žlici hrbta. žlice lana. Odlepite plodove in jih razrežite na kocke. Dodajte semena, cimet in premešajte. Prav tako lahko pripravite zdravo kašo, za katero kuhate 300 g mleka, dodajte 2 žlici. žlice iz tleh semena in kuhamo pet minut. Po nekaj časa počasi dodajte 0,5 tbsp. ovsena kaša in kuhajte še 5 minut.