Frakcionalna prehrana

Čudovita prehrana je za tiste, ki niso pripravljeni nenehno opazovati neke vrste prehrane in niso časovno omejeni. Rezultati tega pristopa ne dajejo hitrega, a imajo dolgo časa in ne izginejo po vrnitvi v običajno prehrano. Mimogrede, vam ni treba odstopati od tega. Ta sistem temelji na pogosti delni prehrani, ki je prepoznana kot najbolj organska za ljudi in je priporočljiva v številnih restavrativnih dietah za bolezni notranjih organov in predvsem prebavnega trakta. Bistvo frakcijske prehrane je preprosto: jeste 5 dni na predlagani prehrani, 10 - kot ponavadi, in tako zamenjate, dokler ne dosežete želene teže.

Načela in koristi frakcijske prehrane

Najprej bomo opredelili, kaj pomeni pravilna frakcijska prehrana, ki je bila osnova te prehrane. Sistem za delno krmo vključuje pogoste obroke približno dve uri v majhnih delih. Ta pristop ima veliko prednosti:

ne tvegate prenajedanja;
z vsakim obrokom nenehno pospešuje metabolni mehanizem;
ne čutite lačnega;
telo ne čuti pomanjkanja prehrane, možgani pa ne pošiljajo signala za "akumulacijo energije", zaradi česar se ne oblikuje prekomerna teža;
Prebavni trakt začne delovati pravilno.

Tako v tej prehrani, kjer jeste 5 dni drobno, in 10 - kot ponavadi, pomagate telesu, da razprši presnovo, izgubi težo in ne pokvari želodca.

Delna prehrana: Meni

Dieta, ki temelji na delni prehrani, zahteva samo eno trajno prepoved: v petdnevnem ciklusu ali v desetdnevnem ciklusu ne smete jesti slaščic. Torej, v petdnevnem ciklu potrebujete to prehrano:

Sedem Skodelica zelenega čaja brez sladkorja;
9:00 Tabela kaše, solata z naribanim korenjem, je lahko z limoninim sokom;
11:00 Vsak sad po vaši izbiri;

13:00 Majhen kos mesa, košček otroških kruha z maslom;
3.00 ura Trdo kuhano jajce ali rezina sira ali pol škatlice skute;
17:00 Sveža zelenjavna solata - zelje, kumare itd.
19:00 Nekaj namakanih suhih plodov - suhe slive ali suhe marelice;
21:00 Kozarec kefira 1% maščobe (neobvezno).

Če ste zamudili obrok, ga ne kupite, nadaljujte jesti po urniku. Čeprav preskočitev v tem primeru ni priporočljivo, ker je na pogostih obrokih in na osnovi prehrane. Po tej prehrani za 5 dni, se 10 dni vrnete na običajno prehrano, vendar brez sladic in moke. Že v prvih petih dneh boste izgubili 3-5 kg, ta rezultat pa se bo počasi, a zagotovo povečal z vsakim ponovitvijo cikla.