Fitnes Fitnes klub

Gimnastika s skoliozo

Terapija vadbe ali fizikalna terapija je eden izmed elementov zdravljenja skoraj vseh bolezni mišično-skeletnega sistema. Zdravljenje s skoliozo vključuje tudi gimnastiko in Terapija z vadbo je sprejemljiv na vseh stopnjah bolezni, vendar je na začetnih stopnjah najbolj učinkovit.

Medicinski kompleks

Kljub dejstvu, da gymnastics za hrbtenico s skoliozo zmanjša obremenitev hrbtenice, jo potegne ven, lajša bolečine in napetosti iz mišic, krepi mišični sistem in normalizira držo - ne more biti edini način zdravljenja. LFK je vedno kombinirana z masažo, ročno terapijo in športom, kot je plavanje. Plavanje je najbolj naravni način za krepitev in izboljšanje hrbtenice, saj so istočasno mišice trenirani, ojačani in raztegnjeni ligamenti. Medtem ko je v vodi, je možnost poškodbe zmanjšana na najnižjo možno raven.

Izbor vaj

Ne smemo pozabiti, da lahko gimnastika s skoliozo prispeva k zdravljenju in degeneraciji. Vsak bolnik ima posamezno sliko bolezen, zato je vsak sklop vaj posameznik in ga izbere ortopedski zdravnik.

Gimnastika za popravljanje skolioze je sestavljena iz simetričnih in asimetričnih vaj. Samo simetrične vaje se lahko izvajajo samostojno, saj lahko zaradi manjšega obremenitve manj škodijo, če niso pravilno izvedene. In simetrične vaje delujejo drugače na mišicah: pritrjene in nepravilno razvite mišice so šibkejše, tako da bo obremenitev za njih višja.

Asimetrične vaje se izvajajo le pod nadzorom ortopeda ali rehabilitacijskega zdravnika.

Kompleks vaj

Predstavili vam bomo približni kompleks. terapevtska gimnastika s skoliozo. Vendar pa lahko resnično učinkovit kompleks, ki bo koristen, brez poseganja v zdravje in tveganje pospeševanja degenerativnih procesov hrbtenice, lahko opravi le ortopedec po pregledu in rentgenski preiskavi hrbtenice.

  1. Ležimo na tleh, dvignemo roke in noge. Začnemo izmenično premikati okončine, desno nogo + levo roko, levo nogo + desno roko. Vaja izvajamo 1 minuto. Počivamo 30 sekund.
  2. IP je enak. V obeh rokah imamo hlačke, začnemo s sinhronim dvigom nog in rok. Vaja izvajamo 1 minuto, po kateri počivamo 30 sekund.
  3. IP je enak. V naših rokah držimo dumbeve, dvignemo noge in vzporedno potegnemo roke v prsni koš z dumbbells. Njegova roka je upognjena, njegov prsni koš se raztrga s tal. Delamo 1 minuto in počakamo 30 sekund.
  4. IP - leži na tleh, desna roka je razširjena, levo - vzdolž prtljažnika, stopala iz tal ne trgata. Raztegnemo z levo roko na desno, zamenjamo roke in se z desno roko obrnemo levo. Naredimo 1 minuto, počakamo 30 sekund.
  5. IP - ki leži na tleh, noge s tal se ne trgajo, roke na hrbtni strani glave v ključavnici. Odtrgajte glavo in prsni koš s tal. Naredimo 1 minuto, počivamo - 30 sekund.
  6. IP - leži na tleh, roke pa položimo pod kosti. Začeli smo se vzpenjati po eno, ki se je začelo kot nihalo. Prvič, roke in prsi, nato noge. Nadaljujemo 1 minuto, počivali smo 30 sekund.
  7. Kompleks zaključimo v položaju kače - roke pred prsnim košem, jih poravnamo, dvignemo in speljemo v hrbet.

Previdnostni ukrepi

Ta kompleks vsebuje simetrične gibe, varne pri vseh oblikah skolioze. Če je težko za vas, začnite opravljati vaje brez čepa ali pa vzemite najbolj lahke. Za udobje nastavite časovnik 6 pristopov na minuto in 6 pristopov za pol minute. Ta kompleks je primeren tudi za preprečevanje morebitnih mišično-skeletnih bolezni, saj njegovo izvajanje krepi mišični steznik in lajša obremenitev hrbtenice.

S kakršno koli bolečino in neugodjem ustavite delovanje kompleksa. Ne pozabite, da je bolečina signal za ustavitev.