Zdrava hrana za vsak dan
Vsaka deklica želi videti dobro in biti zdrava. Obvezno jamstvo za to je spoštovanje načel pravilne prehrane. Danes bomo preučili načela uravnotežene prehrane in vam povedali, kako varno preiti na zdravo prehrano.
Osnovna načela racionalne zdrave prehrane
Predpogoj za dobro zdravje in eno temeljnih načel pravilne prehrane je način . V tem članku bomo opisali, kako začeti zdravo prehrano. V idealnem primeru, ko se telo navadi na obroke po uri, pogosto malo, občutek lakote neha vas moti, kar je določen plus. To vam omogoča, da prebavnega sistema ne obremenjujete preveč in ga tako zaščitite pred nepotrebnimi dodatnimi kalorijami.
Tradicionalno so trije obroki: zajtrk, kosilo in večerja. Da ne bi mučili občutka lakote, se lahko med njimi naredijo majhni prigrizki. To bo zmanjšalo interval med obroki na 3 ure. Posledično bo prebavni sistem deloval neprekinjeno, kar pozitivno vpliva na splošno počutje. Poleg tega je v tem načinu porabljenih veliko več kalorij kot pri podhranjenosti, ker je za prebavo hrane potrebna veliko energije. Zato je 5 obrokov na dan idealno za tiste, ki ne morejo obvladati občutka lakote.
Pojdi na zdravo prehrano
Prehod na zdravo prehrano je treba prilagoditi vašemu načinu. Priporočljivo je jesti vsak dan hkrati. Zajtrk je prvi in najpomembnejši obrok. Zjutraj lahko pojedo skoraj vse - vsa energija bo imela čas, da se preživi v enem dnevu. Vendar pa so žita in omlet najboljša možnost za zajtrk. Počasni ogljikovi hidrati različnih žit zagotavljajo telesu energijo za ves dan, normalizirajo prebavo in pozitivno vplivajo na zdravje želodca. Omlet lahko zamenjate z drugo toplo jed. To je lahko košček ocvrtih rib ali mesa s stransko krožnico. Sirni pecivo ali palačinke bodo dober dodatek zajtrku. Tako niz jedi se zdi ogromen in nepotreben, in zaman. Bogat zajtrk že dolgo velja za osnovo za okusno in zdravo prehrano, to pa potrjujejo sodobni strokovnjaki za prehrano.
Kosilo vključuje predjed (zelenjava), juho, glavno jedi, sadje . Majhni deli in različne jedi ne samo nasičujejo želodca, temveč tudi zadovoljijo tako imenovano vizualno lakoto, ko mislite, da niste ničesar jedli in niste jedli. Večerja je zadnji obrok pred spanjem, zato ne preobremenjujte telesa. Dobra rešitev bi bila kozarec kefirja, ki pomaga prebavi in normalizira črevesno mikrofloro. 
Za večerjo je najbolje jesti meso z zelenjavo in nekaj skuta ali mleka. Ti izdelki bodo celodnevnemu telesu zagotavljali energijo, zjutraj pa boste občutili le lahkotnost in ne lakoto.
Med glavnimi obroki lahko prigrizite: kakovostne sendviče, peščico orehov, banane ali jabolko. Ali vse druge možnosti, ki so pravi za vas. Glavna stvar je, da se zaščitite pred hitro hrano, majonezo, sladki jogurti in skuto. Za najboljše rezultate je priporočljivo dodati malo vaje. Zdrava prehrana in šport za nekaj mesecev vam bo dala obliko vaših sanj.