Kako črpati kocke na želodcu dekleta?
Lepa telesa relief - cilj mnogih ljudi, ki so aktivno vključeni v šport. Študija trebušnih mišic je eden od pomembnih sestavin usposabljanja in za doseganje dobrih rezultatov, morate vedeti, kako hitro krpanje kocke na želodcu dekle. Malo ljudi ve, da je želeni relief na trupu viden, ko maščobni sloj ne presega 1 cm, da bi dobili rezultat, je potrebno se znebite maščobe in nato raziskujte mišice. Kar se tiče anatomije, je to usposobljeni rektus, ki je odgovoren za kocke.
Kako črpati kocke na želodcu dekleta?
Obstaja nekaj osnovnih pravil, ki jih je treba upoštevati, da bi lahko pravilno zgradili usposabljanje in dosegli želeni cilj:
- Vaje je treba opraviti na prazen želodec, to je po zadnjem obroku, ki traja najmanj dve uri. Če tega pravila ne upoštevate, se ne morete izogibati slabosti in občutka težnosti.
- Če želite črpati mišice in se znebiti odvečne maščobe, morate to redno delati. Večina trenerjev je mnenja, da je najbolje, da se vsak drugi dan usposabljate, s čimer boste imeli čas za počitek.
- Pomembno je, da vsako vajo opravite v 3-4 pristopih, vsakič pa ponovite 15-20 ponovitev. Upoštevajte, da je treba tovor povečati postopoma, kar je pomembno za napredek.
Govorite o tem, kako črpalke na želodec teden dni, ne morete prezreti tako pomembne sestavine rezultata kot prehranjevanja. Treba je čim bolj zmanjšati količino dohodne maščobe v telesu in opustiti sladice in pečenje. Poleg tega pazite, da pijete vodo.
Kako hitro črpate kocke na želodec?
Obrnimo pozornost na nekaj učinkovite vaje ki so primerne za razrede v hiši in v dvorani:
- Spustite se na tla, dvignite noge, tako da tvorijo pravi kot s tlemi. Roke držite za glavo. Iztegnite, zategnite roke na noge in dvignite zgornji del telesa.
- Leži na tleh, dvignite majhne noge in telo, s čimer premaknete poudarek na zadnjico. Pomembno je najti stabilen položaj. Roke se raztegnejo pred vami. Hkrati dvignite telo in povlecite noge, ki so nagnjene na kolena proti tebi. Po tem spustite, vendar se ne zanašajte povsem na tla.
- Ne da bi spremenili izhodiščni položaj, dvignite noge do vzporednika s tlemi in jih upognite na kolena. Postavite roke vzdolž telesa, kar bo dodatna podpora. Dvignite noge z medenico, naredite zasuk. Potem pojdi dol in naredi naslednje ponovitev.
