Koliko kalorij je v kuhanem rižu?

Riž je še posebej priljubljen v vzhodni kuhinji, živahen primer - zemljišče in zvitki. Med našim prebivalstvom množice obožujejo tudi krupa, uporablja se za izdelavo različnih jedi. Ker se več ljudi drži pravilne prehrane, je vprašanje, koliko kalorij v kuhanem rižu je zanimivo za mnoge.

Če želite razumeti, kako uporabna žita, samo poglejte ljudi, katerih prehrana temelji na njihovi uporabi, na primer kitajskem ali japonskem. Iskanje med ljudmi debelih ljudi je skoraj nemogoče, ti ljudje so tudi znani po dolgoživosti in odličnem zdravju. Vse to je preprosto pojasnjeno: kalorije v kuhanem rižu so na nizki ravni, vitamini, minerali in druge snovi v njem so ogromne. Obstaja več vrst riža, od katerih je vsak na svoj način koristen za ljudi.

Če se želite znebiti prekomerne teže, potem dajte prednost rjavemu rižu. Ker takšna krupa vsebuje veliko vlaknin, kar prispeva k hitrejšemu nasičenju in čiščenju črevesja iz produktov razkroja. Odgovorite na drugo pomembno vprašanje - koliko kalorij v končnem rjavem rižu. Energijska vrednost 100 g je 110 kcal, za primerjavo, pri običajnem belem rižu, ki je manj uporabna za vse vrste, vsebuje 116 kalorij. Kot lahko vidite, razlika ni pomembna, vendar pa je "uporabnost" ne glede na količino kalorij ali pomanjkanje le-teh, ampak na kakšne ogljikove hidrate uporabljamo, preprosto ali zapleteno. Torej, beli riž pripada preprostim ogljikovim hidratom, ima visok GI (glikemični indeks) in kalorije, ki niso pravočasno spali, se deponirajo v obliki maščobe. Rjavi riž je popolna nasprotja belega - zapleten ogljikov hidrat, ki nasičuje dolgo in ima nizko GI. Ne smete pozabiti, da ko dodate sladkor, maslo, mleko na kuhani riž, se povečajo kalorije jedi.

Zaradi bogate sestave hranil ima kuhani riž naslednje lastnosti:

1. Croup ima pozitiven učinek na kardiovaskularni sistem in ledvice.
2. Vključuje steno prebavnega trakta, ki je še posebej pomembna za ljudi, za katere je bilo ugotovljeno, da imajo čir ali gastritis.
3. Vsebuje riž sam po sebi lecitin, kar ugodno vpliva na delovanje kardiovaskularnega sistema.
4. Rjavi riž pomaga zmanjšati raven sladkorja v krvi, kar je pomembno za diabetike.

Do danes obstaja veliko število diet, ki temeljijo na uporabi kuhanega riža. Pogosto se uporablja dan posta na rižu , ki vam omogoča čiščenje črevesja in istočasno izgubi težo. Prav tako lahko zamenjate enega od glavnih obrokov z delom kuhanih žit, kar vam bo omogočilo tudi doseganje dobrih rezultatov, pri tem pa ohranjali uravnoteženo prehrano.

• ← Koliko kalorij je v kumarici?
• Koliko kalorij v ovsenih kašicah? →