Koliko kalorij v jagodah?

Poleti je težko zanikati užitek uživanja dišečih in sladkih jagod. Jagode ne samo okusno, ampak tudi zelo zdravo. Nekatere ženske skrbijo, koliko kalorij je v jagodah in ali škodi tej figuri? Nutricionisti priporočajo, da po možnosti jedo jagode, saj bodo telesu dali koristne snovi in ​​pomagali znebiti več kilogramov.

Zahvaljujoč razpoložljivosti vitaminov, mineralov in drugih snovi, jagode imajo več prednosti:

1. Kalorije jagode so na precej nizki ravni, zato je na 100 g potrebno 100 kcal. To pojasnjuje dejstvo, da so jagode praktično narejene iz vode samo.
2. Vitaminsko-mineralna sestava pozitivno vpliva na metabolizem v telesu in izboljša delovanje celotnega prebavnega sistema.
3. Sestavina jagod vključuje vitamin C ki povzroča delovanje jagod kot antidepresiva. Ta lastnost je še posebej pomembna v obdobju izgube teže, saj je telo pod močnim stresom.
4. Jagode delujejo na telo kot svetlobni diuretik, ki pomaga odstraniti odvečno tekočino iz telesa in odstraniti vnetje.
5. Sestava jagod vsebuje pektine, ki izboljšujejo prebavo in čiščenje črevesja od toksinov in toksinov.
6. Ker so kalorije v jagodah nizke in jagode vsebujejo veliko koristnih snovi, jih lahko uporabimo kot prehrano za debelost.

Koliko kalorij v zamrznjenih jagodah?

Da bi lahko izkoristili jagode vse leto, jih je mogoče zamrzniti. Glavna stvar je, da to storite pravilno: najprej operite jagode, nato pa jih položite na rezalno ploščo ali pekač za pekač in ga pošljite v zamrzovalnik, nato pa prenesite jagode v plastično vrečko. Število kalorij v zamrznjenih jagodah se praktično ne spremeni, tako v 1 žlici. jagode vsebujejo od 45 do 77 kcal. Ko je zamrznjena, količina vitaminov in mineralov ni močno zmanjšana. Zahvaljujoč tej metodi skladiščenja lahko kadarkoli uporabljate jagodno prehrano ali pripravite iz jagod različnih nizkokaloričnih sladic.

Če želite narediti jagodni jagode, je treba upoštevati, da se za pripravo uporablja veliko sladkorja. Zaradi tega se kalorična vsebnost poveča in znaša približno 285 kcal.

Če se odločite za uporabo jagod, da bi se znebili prekomerne teže, uporabite enega od naslednjih metod.

Možnost številka 1 - dan posta . Enkrat na teden lahko uporabite to različico izgube teže, ki vam omogoča, da se znebite 1 kg. Izguba teže je posledica odstranitve odvečne tekočine. Za en dan potrebujete 1,5 kg jagod. Ne pozabite piti mirne vode.

Možnost številka 2 - mono-prehrana . Zasnovan je 4 dni, za kar lahko izgubite do 3 kg. V tem času lahko pojedete neomejeno količino jagod in pijete vodo. Nutricionisti ne priporočajo uporabe takšne prehrane, saj lahko izgubi telesno težo ki ga naredimo z zmanjšanjem mišične mase in lahko povzroči težave tudi pri prebavnem traktu.

Možnost številka 3 - prehrana 4 dni . V tem času lahko izgubite do 4 kg, odvisno od začetne teže. Dieta ni tako stroga, kot omogoča uporabo drugih izdelkov. Meni bo videti nekaj takega:

• zajtrk: 1 žlica. jagode in isti jogurt z nizko vsebnostjo maščob, jabolko;
• večerja: zelena solata, pripravljena iz jagod, kumara, piščančjih prsi, uporabljajte rastlinsko olje in oreške kot oblačila.
• kosilo: 1 žlica. jagode in rezina rženega kruha;
• večerja: solata jagod, kuhanega krompirja, nizko-maščobnega skuta in pijte tudi 0,5 žlici. kefir.

• ← Koliko kalorij je v kefirju?
• Koliko kalorij v kavi? →