Kako izgubiti težo za 20 kg?
Ni pomembno, iz katerih razlogov je bilo pridobljenih dodatnih 20 kg teže - pomembno je razumeti, kako jih izgubiti. Če upoštevate, da se dodatni centimeter "čez noč" ne prilepi na telo, se boste morali odločiti za dolg boj in ne pričakovati hitrega rezultata. Kako izgubiti težo za 20 kg, bo opisan v tem članku.
Kako res izgubiti težo za 20 kg?
Zdi se, da je o tem veliko in je jasno, da morate pregledati svojo prehrano in povečati telesno aktivnost, toda kaj natančno storiti, to ni jasno vsakomur. Najprej zmanjšajte količino kalorij v vaši prehrani. Če upoštevamo, da moški potrebujejo 3000-4000 Kcal za običajno življenje, in 2500-3000 Kcal za ženske, tako da znižate to vrednost za samo 500 Kcal in povečate izgubo energije, lahko začnete postopek izgube teže. Še ne morete iti v globoke matematične izračune in samo odstraniti iz prehrane ali omejiti tiste proizvode, ki niso dobri za izgubo teže - maščobnih in visokih ogljikovih hidratov.
To pomeni, da se morate odpovedati pečenju, pečenju, sladkarstvu, maščobnemu mesu, masti, udobni hrani, hitra hrana in drugi vakuumski pakirani izdelki s kemičnimi dodatki. Slana in začinjena na mizi prav tako niso kraj. Vendar pa je treba povečati delež beljakovin v prehrani. Vsak dan mora biti eden ali dva obroka sestavljena iz mesa ali rib, parjeno, kuhano ali pečeno. Poleg tega je treba v prehrani vključiti kislo mleko in mlečne izdelke ter žitarice, ki so bogate z ogljikovimi hidrati.
V tem primeru je priporočljivo, da zjutraj uporabljate ogljikove hidrate, še bolje pa je, da z njimi začnete dan, na primer, da pripravite kašo za zajtrk. Med resničnimi nasveti o tem, kako izgubiti težo za 20 kg, lahko poudarimo to - obogatitev menija z živili, bogatimi z vlakninami. To so sadje in zelenjava, ki bo čiščenje črevesja in preprečevanje razvoja zaprtja. To so tisti, ki jih je treba uporabljati kot prigrizek namesto pecelj in sendvičev. Zelenjavo lahko kombiniramo z mesom, plodovi pa so v čisti obliki in jih kuhamo iz želeja, koristni so za pečenje, še posebej jabolka in buča. Kadar ste žejeni, neprestano pa ne smete piti vode. Na mizi zjutraj napolnite 2-3-litrsko mizo in jo drhtite čez dan, poskušajte ga popolnoma izprazniti zvečer.
Dieta, ki omogoča izgubo teže za 20 kg
Takoj moramo reči, da ne govorimo o določeni prehrani. Vse lahko jeste, a hkrati mislite, ali bo to koristilo organizmu ali ne. V vsakem primeru je mogoče nemudoma umreti od gladov, ampak tudi preveč, zato je za mizo potrebno 6-7-krat dnevno sedeti in uporabljati hrano v majhnih delih. Da, ne bo enostavno, poleg tega pa se polna izguba teže začne šele po 21 dneh. To bo odgovor na vprašanje tistim, ki se sprašujejo, kako hitro lahko izgubite težo za 20 kg. Seveda lahko jedo en list zelja lahko hitreje izgubijo težo, tu pa se govori o tem, kako to doseči brez škode za zdravje in utrditi rezultat.
Po 21 dneh od začetka procesa sušenja se bo organizem popolnoma rekonstruiral 
in se bodo začeli porabljati kot energijske maščobe, ki so jedli več kot eno leto. Če mu pomagate, je to mogoče, če zagotovite redno kardio breme. Najboljše v tem pogledu teče, ampak Vadbeno kolo , kolo, elipsoid ali tekalna tla bodo prav tako dali pozitiven rezultat. Lahko izgubite težo za 20 kg doma, če nastavite cilj in pojdite k njej. Ne uspe, se vrniti k pravilni prehrani in nato ponovno zlomiti - to ni način. Treba je razumeti, da bo zdaj vedno takšno in prehrana ni za mesec ali dva, temveč za celo življenje. Usposabljanje mora biti tudi redno. Močnejša oseba bo privzdignjena v nov način življenja, večja je možnost, da se bo vedno držal teh postulatov.