Kako narediti elastične zadnjice?

Katera ženska ne želi videti telesa tanko in se prilega, in zadnjice - elastično? Na žalost takšne stvari same ne nastanejo in pogosto jih je treba boriti za uporabo različnih metod: prehrane, vaj, masaže in lupljenja.

1. Težave z zadnjico imajo lahko različno poreklo. Najprej morate ugotoviti, zakaj vaša ritka ni elastičnost.
2. Pri nekaterih ženskah je zadnjica naravno ravna, čeprav na splošno izgleda oblika dobro. V tem primeru morate storiti masažo, luščenje in vadbo.
3. Neprivlačna oblika zadnjice je v prekomernih telesnih ženskah. V tem primeru potrebujete celo vrsto ukrepov: pravilno prehrano, telesno vadbo, masažo in luščenje.
4. Zasteklitev lahko izgubi elastičnost zaradi dramatične izgube teže: mišice izginejo in rit izgleda nekoliko "deflated". V tem primeru dovolj masaže in telesne vadbe.

Tako da bi rit v vsakem primeru lažje v kompleksu, lahko vadite vse tehnike, razen prehrane, ki prispevajo k izgubi teže, če vam ni treba znebiti prekomerne teže.

Da bi dosegli najhitrejši možni rezultat, je priporočljivo izvajati vaje za elastične duhovnike. Poleg tega so takšne vaje odlična preprečitev celulita. Kompleks je zelo preprost in ne traja veliko časa.

1. Skok vrvi . Skoči z vrvjo 15 minut (lahko začnete od 5-7 minut). Če hkrati vklopite svojo najljubšo glasbo - hitreje leti!
2. Squats . Noge širše od ramen, roke na boke. Squat, potiskanje zadnjice nazaj, kot da bi poskušal sedeti na stolu. Izvedite 3 nizov 20 pristopov.
3. Lunges . Izvedite klasične napade naprej 3-krat, 20-krat.
4. Sedi na tla . Ravno noge skupaj pred vami. Premaknite se na zadnjico, ne upognite kolen naprej in nazaj za 3-5 minut.
5. Lezite na želodcu . S hitrim korakom dvignite eno nogo do mravljinčnega občutka. Potem drugi. Nato sta obe nogi izmenično, toda počasneje.
6. Vstani na vseh štirih . Postavite eno nogo nazaj in jo poravnajte. Dvignite ga z zmerno hitrostjo, dokler ne počutite mravljinčenja. Ponovite vajo za drugo nogo.

Na koncu kompleksa je zaželeno narediti nekaj standardnih vaj raztezanje . Ni boljšega načina, da bi rit elastično in okrogle, kot da bi to zahtevno dnevno opravljali.

Piling ni samostojno sredstvo, ampak prispeva k oblikovanju bolj gladke, gladke in lepše kože. Poleg tega spodbuja pretok krvi, kar je tudi preprečevanje celulita.

Uporabite lahko tako kupljeno piling kot dom. Na primer:

• zmešajte 2 tbsp. žlice grobe soli z žlico olivnega olja;
• rjavi sladkor v razmerju 3: 1, pomešan z gosto kislo smetano;
• Zmešajte koruzno moko z mlekom v razmerju 1: 1.

Po tuširanju morate na dlani paziti na majhno količino pilinga in 3-5 minut pokriti območje težav, nato pa sprati čistilo.

Masaža se lahko izvaja ročno in s pomočjo različnih priljubljenih vibracijskih masaž. V idealnem primeru bi morali dodatno uporabljati masažno olje z 2-3 kapljicami katerega koli bistvenega citrusnega olja: to bo okrepilo učinek.

Če se odločite za ročno masažo, uporabite tehnike tweaking, patting in stroke. Ta metoda je dobra samo v kombinaciji z vajami.

Da bi hitro izgubili te dodatne kilograme, je pomembno upoštevati preprosta pravila:

• ne pijete med obroki in po njem;
• jedo v majhnih delih;
• ne jesti 4 ure pred spanjem;
• pijte 1,5 litra vode na dan;
• izogibajte se maščobnim in prekomerno kaloričnim obrokom (več kot 250-300 kcal na 100 g).

Ta preprosta metoda v kombinaciji z vajami hitro pripelje zadnjico do najbolj popolne oblike!

• ← Kako narediti pas tanek?
• Kako narediti želodec ravno? →