Kako preiti na pravilno prehrano?
Pravilna prehrana je pomemben del zdravega življenjskega sloga. Vsakdo ve o tem, vendar ni preveč enostavno preiti na nova načela prehranjevanja hrane zaradi življenjskih navad. Če veste, kako se postopoma premakniti k pravilni prehrani, lahko dosežete dobre rezultate v kratkem času.
Kako se gladko preklopi na pravilno prehrano?
Napake pri prehodu na novo načelo prehrane so pogosto povezane s pomanjkanjem znanja o organizaciji te vrste hrane. Poznavanje standardne sheme pravilne prehrane pomaga organizirati vaš režim in nemoteno prenašati telo na zdrava živila ob pravem času.
Klasična shema, ki pomaga razumeti, kako enostavno je preklopiti na pravilno prehrano, je sestavljena iz petih obrokov:
- Zajtrk Vključuje lahko beljakovine in zapletene ogljikove hidrate. Zdrav zajtrk je ovsena kaša z jagodami ali oreščki, umešana jajca, piščančji file, nesladkani muesli, sadje pecivo . Če res želite sladko, potem lahko jeste za zajtrk ali pred kosilom.
- Drugi zajtrk . Ta obrok lahko vključuje nekatere oreške, sadje ali suho sadje, hlebčke s skuto.
- Kosilo Kosilo je sestavljeno iz beljakovin, ogljikovih hidratov in vlaknin. Na primer, kaša s kosom pečene piščančje in zelenjavne solate.
- Visok čaj Ta obrok lahko sestoji iz beljakovin in majhne količine počasnih ogljikovih hidratov. Ne smemo pozabiti, da je popoldanski čaj le prigrizek, zato mora biti del, kot pri drugem zajtrku, majhen.
- Večerja Sestoji iz beljakovin in vlaknin: pusto meso, fižol , jajca, skuta, zelenjava. Hkrati pa večerja ne sme padati pozneje.
Kako preiti na pravilno prehrano za hujšanje?
Ženske pogosto iščejo načine za prehod na pravilno prehrano, da bi se znebili presežnih kilogramov. V tem primeru sledite zgoraj opisani shemi, vsekakor pa dodajte naslednje elemente:
- Izogibajte se visokokalorični, maščobni in ocvrti hrani. Bolje je kuhati hrano s pečenjem in kuhanjem.
- Za presnovne procese je potrebno piti veliko vode.
- Težko in visoko kalorično hrano lahko jedo šele zjutraj.
- Nujno je postopno zmanjšati količino obrokov, vendar v nobenem primeru ne stradati.
Pravilna prehrana mora biti uravnotežena, to je, vključiti vse snovi, koristne za telo. Le v tem primeru se bo mogoče počutiti povečanje energije in lahkotnosti v telesu. V nasprotnem primeru lahko oseba krši običajno načelo prehrane.
Piramida pravilne prehrane