Ideje za zajtrk
Prehranjevalci zajtrka menijo, da je zelo potreben vnos hrane za človeško telo. V tradicionalni prehrambeni praksi različnih narodov so utelešene tiste ali druge ideje okusnih zajtrkov. Vsi vemo o kuhanih in ocvrtih jajcih, kaši in pecicah za zajtrk, a hočeš nekaj sorte.
Vsak dan predstavljamo druge priljubljene ideje za zajtrk v spodaj opisanih receptih.
Najpreprostejša, najzdravja in najhitrejša možnost je, da zajtrk pripravite na sendviče.
Siriški in masleni sendviči
Sestavine:
- grob črni kruh;
- maslo, naravno;
- trdi ali mladi kiseli sir (sir).
Kuhanje
Izreži kruh in sir. Na rezino kruha namažemo maslo z ne preveč debelo plastjo, na vrhu postavimo rezino sira ustrezne velikosti. Če eden od sendvičev ni dovolj, naredite sekundo kos kuhanega svinjskega trebuha ali roza lososa in domačega soljenega kruha. Če bo na vsakem sendviču na kozarcu peteršilja in / ali bazilike, cilantro - se bo izkazalo še bolj okusno in bolj zdravo.
Služi s kavo ali svežim čajem s limono.
Čudovita različica zajtrka, priljubljenega v slovanskih deželah, je skuta ali skuta s kislo smetano, z marmelado (+ kruh). In če se malo potegnete, lahko naredite okusen kremo iz skute, kar je zelo koristno za družino.
Cottage Cheese pečenka za zajtrk
Sestavine:
- skuta - 300 g;
- piščančje jajce - 3 kosov;
- pšenična moka ali ovsena kaša - 3-6 tbsp. žlice;
- kefir, mleko ali smetana za vzrejo;
- maslo.
Kuhanje
Mi mešamo skuto, jajca in moko v delovnem stanju, dodamo malo mleka, smetane ali kefirja (testo je nekoliko debelejše kot na palačinkah). Testo lahko mešate z mešalcem. Napolnite mastno obliko s testo. Pečemo v peči 25 minut. Segmentirani v dele in služili s sladkimi in kislo sadnimi sirupi. Izperemo se s čajem, sveži topli kompoti bo ustrezal otrokom. Sestava takšne kaše lahko vključuje tudi majhno količino vermicelli, kuhanega včeraj ali drugih majhnih testenin.
Po približno istem receptu lahko kuhate okusno pečenice iz končane kaše včeraj prepuščeno (ajda, riž, biserni ječmen itd.).
Zdrav hitri zajtrk - jogurt s kakavom in krekerji
Sestavine:
- jogurt nesladkan termostat v živo - 150-200 ml;
- sladkor (lahko je v obliki prahu) - 1 žlica;
- kakovostni kakav v prahu ali rožiček - 1-3 tsp;
- cimet - 1 ščepec;
- krekerji sveže
Kuhanje
Zmešajte kakav z sladkorjem (potrebno je, da ni kepic). Dodajte cimet in jogurt. Dobro premešajte. Jejte s krekerji iztisnjeni čaj ali čaj.