Impulse Diet

Mikhail Ginzburg je doktor medicinskih znanosti in strokovnjak za prehrano, razvijalec svojega lastnega prehranjevalnega sistema za hujšanje. Prehrana Mikhaila Ginsburga se imenuje impulz - zakaj, boste izvedeli malo kasneje. Toda eno dejstvo ostaja očitno - ta prehrana za hujšanje vas uči, da izgubite težo, ne da bi se pridružili konflikt s svojo psiho, ne omejuje se samega sebe in ne tyrannuyu lakote.

Pros diete

Prvič, impulzna prehrana je prehrana znanih in cenovno dostopnih živil. Ne boste morali iskati dragih, čezmorskih plodov, ki imajo "posebno" maščobo, in želodcu se ne bo treba navaditi na netipično prehrano.

Drugič, potek prehrane je odvisen od vaše dobrega počutja. Občutite, da bi pojedli slona - jesti na običajno prehrano z nizko vsebnostjo maščob, brez posebnih omejitev. Imate moč virov za aktivno izgubo telesne mase - obiščite pulzno moč, to je prehrana za hujšanje. In če si lahko privoščite, da omejite najmanjšo količino kalorij - uredite dan posta.

To je glavna prednost pulzne Ginzburgove prehrane. Konec koncev, ne moremo pričakovati, da bo oseba, katere življenjski slog je načeloma nepredvidljiv in spremenljiv, hraniti le za zelenjavo in vodo za določeno časovno obdobje. Danes ste dobro delali, to pomeni, da ste lačni - si lahko privoščite ne-dietetičen, a manj maščobni meni. Jutri imate dan in nameravate počivati cel dan - lahko uredite dan posta, ker ne boste porabili veliko kalorij.

In tretjič, ta prehrana je zasnovana že dolgo, kar samo po sebi govori o racionalni, zdravo hujšanju brez marčev.

Faze prehrane

Stopnja nizke maščobe

Nizka vsebnost maščobe - to omejitev vnosa maščobe na 20 gramov na dan. Lahko jeste vse, vendar obvladujte velikost delcev, količino maščobe in zmanjšate delež polizdelkov in konzervirane hrane.

Na tej stopnji tudi sladice niso prepovedane - 30 g močvirja ali moljice na dan.

Proteinski izdelki so dobrodošli, vendar morate izbrati nizko vsebnost maščob. To velja za mlečne izdelke in meso. Odpadati morate predelane mlečne izdelke - sir, glazirane skute, jogurt s polnili.

Zelenjava in sadje so bolj zaželene kot kdajkoli prej. Na dan morate jesti 5 porcij zelenjave in sadja.

Na primer, za zajtrk kuhamo kašo (ovsena kaša na vodi). Dodajte v njej prstane banane obroke in vir beljakovin - jogurta.

Drugi zajtrk lahko sestoji iz dela skuta ali kozarja kefirja.

Kosilo: zelenjavna jed - juha, kosi beljakovin, ogljikovi hidrati - ajda ali rjavi riž.

Varno, vse jagode in jogurt.

Sladica: marshmallow ali marshmallow, lahko zamenjate s suhim sadjem.

Na večerji lahko kuhate ribe za par, pa tudi zelenjavno solato z limoninim sokom in oljčnim oljem.

Impulzna faza

Zdaj nadaljujemo v pulzni meni diete Ginzburg.

Najprej morate popolnoma odstraniti preproste ogljikove hidrate v obliki sladic in moke. Lahko jih in jih nadomestite s sadjem in jagodami.

Za zajtrk morate piti koktajl "Slim Slim." Lahko ga kupite ali izdelate sami:

premagajte v mešalniku ½ iz katerega koli sadja in 50 g skute.

Takšen tresenje je treba uporabiti tudi pred kosilom in večerjo, da bi se izognili sindromu lakote.

Preostali obroki temeljijo na načelu - beljakovin z nizko vsebnostjo maščob (meso ali ribami) in zelenjave.

Stopnja raztovarjanja

Dr. Ginsburg enkrat na teden priporoča, da se za vsakogar pripravi dan posta. Meni za raztovarjanje je bolj kot kdaj koli prej preprost: 2-4 obrobe koktajla zdravnika Doctor Slim in 3 porcije zelenjave in plodov (po 300 g).

Tradicionalno lahko zamenjamo koktejl z ročno izdelanim vratom.