Fitnes Diete

Kefir-jabolčna prehrana

Mnogi ljudje ne morejo preprosto zanikati sladke in maščobe - iščejo bolj omejene možnosti, ki lahko hitro in učinkovito izgubijo težo. Kefir-jabolčna prehrana je v tem pogledu presenetljivo dobra: nizko kalorična in ne gladi in vam omogoča hiter pregled rezultatov. Odlična možnost za najbolj nestrpne! Žal, tako kot vse diete, ni primeren za vsakogar, in če imate kakršnekoli bolezni notranjih organov, zlasti gastrointestinalnega trakta, potem ga lahko uporabite šele po odobritvi zdravnika.

Kefir in jabolka: prehrana

Najpreprostejša različica te prehrane vključuje pet obrokov na dan, za katera boste pojedli kilogram jabolk in 1% kefirja - vsakič, ko je nepopolna skodelica kefirja in eno jabolko. Pred spanjem si lahko privoščite še eno majhno jabolko. Priporočljivo je izbrati ne preveč sladko, vendar ne preveč kisle sorte. Poleg tega lahko pijete zeleni čaj in vodo v vseh količinah.

Na splošno je ta kefir-jabolčna prehrana za 7 dni precej zapletena in ljudje, ki se ukvarjajo z duševnim delom, bodo občutili močneje kot drugi. V tem primeru je priporočljivo, da v tretjem in četrtem dnevu pustite nekaj sladkih jabolk. Ta prehrana je neuravnotežena in ni priporočljivo sedeti na njem več kot določeno obdobje.

Kefir-jabolčna prehrana za 9 dni

Druga možnost, izračunana nekaj več kot teden, daje odlične rezultate, in če jeste po omejitvi prehrane, lahko učinek shranite. Vendar pa je ta možnost precej težka in jo lahko uporabljajo samo povsem zdravi ljudje.

Kot v prejšnji različici, je treba vse te izdelke razdeliti na 5-6 sprejemov in enakomerno porabiti čez dan. Meni je enostavno zapomniti:

  1. V prvih treh dneh : en in pol litra posnetega jogurta na dan.
  2. V treh dneh : en in pol kilogramov svežih jabolk na dan.
  3. V treh treh dneh: en in pol litra posnetega jogurta na dan.

Priporočljivo je dodatno jemati vitaminske komplekse, vključno vitamine skupin B, A in C, saj so v prehrano vključeni le dve produkti in telesa ne morejo zagotoviti vseh različnih elementov.

Izhod iz kefir-jabolčne prehrane

Ne glede na vašo prehrano, zagotovo potrebujete kompetenten način za to. Če preprosto nehate jedo jabolk in prevzamite ocvrte zrezke, se telo preprosto ne more spopasti z obremenitvijo, ki je padla na njo, in začne aktivno shranjevati maščobo, zato ne samo shranite rezultatov, temveč tudi dodate težo.

Zato je priporočljivo, da se postopoma odpravi čez nekaj dni. Ponujamo vam mehko shemo za izhod, v kateri prehrana s kefirjem in jabolkami dopolnjuje piščanec, sir in drugi izdelki:

  1. Prvi dan objave . Jesti jogurte in jabolka, kot prej ves dan, a za kosilo pojedo kuhano piščančje prsi z zelenjem.
    2. kefirska jabolčna prehrana 9 dni
  2. Drugi dan objave . Jejte kot običajno kefir in jabolka za zajtrk, kosilo in popoldanski čaj ter za kosilo in večerjo jedo dele piščančjih prsi z zelenjavo.
  3. Tretji dan izdaje . Pijte čaj s sirom za zajtrk, kefir in jabolka za kosilo, piščančja juha za kosilo, kefir in jabolka za kosilo, za večerjo - piščančja prsa s svežo zelenjavno solato.

Po tem se lahko piščančje prsi nadomestijo z pusto ribjo ali govedino in tako razširijo svoj meni. Če nadaljujete jesti po istem vzorcu, kot je navedeno na tretjem dnevu izhoda, ne boste dobili teže nazaj, ker je to lahka, uravnotežena in pravilna prehrana. Tudi, če želimo ohraniti rezultate, se dnevi izločanja kefir-jabol se priporočajo enkrat ali dvakrat na teden.