Fitnes Diete

Korejska prehrana za hujšanje - najboljše možnosti

Korejska dieta ponuja v kratkem času, da se znebite več kilogramov brez napornih treningov. Tanke korejske ženske so primer pozitivnega učinka na telo njihovega menija, ki bo tistim, ki so preveč navdušeni nad dobrotami, omogočili vrnitev teže nazaj v normalno stanje.

Kaj jedo korejci?

Koreanci jedo začinjene jedi. Študije korejske kuhinje so pokazale: v zadnjih petih letih so prebivalci te države začeli uporabljati več začimb. Če govorimo o tem, kaj Korejci jedo vsak dan, je to:

  • riž v velikih količinah;
  • različne vrste nori alg;
  • veliko izdelkov, ki se hitro pripravijo (različne juhe, rezanci, itd.).
  • surimi in različni morski sadeži;
  • kimchi - začinjen prigrizek, pogostejski korejski prazniki;
  • sojina omaka (glede na dejstvo, da na policah obstaja veliko dvotirnih paketov, se porabi v velikih količinah);

Priljubljene korejske prehrane

Korejska prehrana za hujšanje zagotavlja zavrnitev sladkega, slanega, jogurta in alkoholnih pijač. Pijte do dva litra tekočine na dan. Najbolj priljubljena prehrana:

  1. Jutro: kozarec vode z limono ali ingverjem.
  2. Po pol ure: jajca, zelenjava in kisle brokoli.
  3. Dan: zelenjavna solata z maslom, parna riba, porcija rjavi riž .
  4. Večer: Smoothies iz zelenjave, kozic ali piščanca.

Korejska prehrana za hujšanje

Korejska dieta za izgubo teže ne naredi z eno možnostjo. Ponujamo vam dve najbolj priljubljeni in učinkoviti prehrani, ki bodo pripomogli k pridobivanju vitekih nog, pa tudi celotnega telesa. Dieta za banane je strožja od možnosti Yun Eun Hyo, zato lahko izberete ustrezno možnost, ki temelji na osebnih željah.

Banana prehrana, opekline na mesec do 6 kilogramov:

  • zajtrk: dve banani, 400 gramov vode;
  • kosilo: kuhano meso z zelenjavo;
  • večerja: rjavi riž z zelenjavo.

Prehrana iz Yun Eun Hyo:

  • zajtrk: 170 g kuhanega riža, fižolova juha; kimchi;
  • dan: 170 g kuhanega riža, rakovice, kuhani fižol, kimchi;
  • zvečer: 170 g kuhanega riža z gurjanimi gobami, kimchi.

Vse jedi so nizko kalorične, osnova prehrane korejskih deklet je ribe in morski sadeži, dobijo vlaknine z zelenjavo in rjavim rižem. Popolna zavrnitev slane, sladke in alkohola, pijte veliko tekočine. Vsak prehrambeni meni vsebuje kimchi: lisaste listje zelja ali redkve z rdečo papriko, ta posoda ustavi staranje, vam omogoča, da izgubite težo.

Korejci jedo začinjeno hrano

Korejska prehrana za hujšanje "13 dni

Najbolj znana je danes korejska prehrana za izgubo teže "13 dni", ta tečaj pomaga organizirati telo. Teden dni kasneje se meni spreminja, 8. dan pa obroki ob 6. dneh, 9. dan - 5. dan, deseti dan - 4. dan, 11. dan - tretji, 12. dan - 2. dan mu Meni prvega tedna:

  1. Jutro - črna kava.
  2. Dan - 3 jajca, kuhano zelje z maslom.
  3. Večer - paradižnikov sok.
  1. Jutro - kava in krekerji.
  2. Dan - ribji izdelki, zelenjava.
  3. Večer - kefir in kuhano meso.
  1. Jutro - kava.
  2. Dan - ocvrti kosi bučk.
  3. Večer - solato zelja, jajca, kuhano meso.
  1. Jutro - skodelica kave.
  2. Dan - surovo piščančje jajce, kuhano korenje z rastlinskim oljem.
  3. Večer je sad.
  1. Jutro - solna korenčka z limoninim sokom.
  2. Dan - ribji izdelki, kozarec neolitnega soka iz paradižnika.
  3. Večer je sad.
  1. Jutro - skodelica kave.
  2. Dan - kuhana piščanec, solato z zeljem ali korenčkom.
  3. Večer - jajca, solata korenček z maslom.
  1. Jutro - skodelica čaja brez sladkorja.
  2. Dan - sadje, malo kuhano meso.
  3. Večer - večerja s seznama drugih dni po lastni presoji.
kaj jedo korejci

Korejska idolska prehrana

Idoli se v Koreji pokličejo mladi znani pevci, modeli in igralci, vsi pa ohranjajo svojo težo s pomočjo menija, ki ga preverijo in priporočajo zdravniki. Korejski idol dieti so različni, zato je preprosto izbrati možnost, ki je primerna za prehrano:

  1. Korejski idol prehrana "Glass": dve tretjini - nesoljeni, kuhani riž, ostalo - solata.
  2. Diet korejskih zvezd iz pevca Kahi:
  • jutro: ena banana, jogurt, skodelica kave;
  • dan: alga juha, riž in ribe;
  • večer: polovica poper in kuhano jajčno belišče, zelenjava, zelena.