Hrana Sladice

Posteljni ovseni keksi

Zavrnitev vseh živalskih proizvodov odpira nova obzorja kuhanja. Prej neznani okusi, sestavine in kuharske tehnologije vam omogočajo, da vadite svoje kuharske sposobnosti in ne le okusno, temveč tudi veliko bolj zdravo jed. Priporočamo, da začnete z nekaj preprostega, na primer z pusto piškotke.

Lean ovsene piškotke z jabolko - recept

Sestavine:

  • ovsena kaša - 180 g;
  • moka - 130 g;
  • koruzni škrob - 5 g;
  • sladkorni trs - 55 g;
  • pecilni prašek, soda - 1/2 čajne žličke;
  • rastlinsko olje - 65 ml;
  • sojin jogurt - 150 ml;
  • jabolčno zelena - 1 kos.

Kuhanje

Medtem ko se pečica segreje na 180 stopinj, začnite kuhati. Ovsene kosmiči združite z moko, škrobom, sokovo s praškom za peko in sladkorjem. Ločeno maslo z jogurtom. Dodajte tekočine v suho mešanico. Cut jabolko, potem ko se znebite jedra s kostmi. Dodajte rezine v mešanico ovsene kaše in jo razdelite na 15 obrokov. Zložite dele in ga rahlo poravnajte z dlanjo, nato pa jo razprostrite na pekač, ki je pokrit s pergamentom. Lean piščančji ovseni kruh Pečen je 15-17 minut.

Posteljni ovseni kozlički brez moke doma

Sestavine:

  • ovsena kaša - 110 g;
  • maslo iz arašidov - 65 g;
  • datumi - 4 kosov;
  • med - 35 ml;
  • chia semena - 1 tbsp. žlica;
  • soda - 3/4 žličke;
  • Mandeljsko mleko - 45 ml.

Kuhanje

Chia semena žrela v mlinčku za kavo in prelijemo 55 ml vode. Medtem ko Chia nabrekne, siri ovseno kašo, vendar jih ne spremeni v moko. Žitna mešanica s sode. Ločeno združite arašidno maslo z medom, mlekom in chia. Mešanico dodamo ovseni kaši. Preložite datume v pasto in jih postavite naprej. Oblikujte piškotek iz mešanice in jo pečite 15 minut pri 180 stopinjah.

Banana Lean ovsena kaša

Sestavine:

  • banane - 2 kosi;
  • lanena semena - 5 g;
    • Banana Lean ovsena kaša
  • ovsena kaša - 110 g;
  • arašidovo maslo - 25 g;
  • rastlinsko olje - 15 ml;
  • ščepec cimeta;
  • sladkor - 35 g;
  • Peščica rozin in mandljev.

Kuhanje

Medtem ko se temperatura v peči dvigne na 180 stopinj, očistite banane in jih zmešajte. Lanena semena, na žaru v mlinčku za kavo, nalijemo 50 ml vode in pustimo, da nabreknejo. Za lan dodamo arašidovo in rastlinsko olje, banansko pire, cimet in sladkor. Dobljeno maso zmešamo z ovsenim kislinam in dodamo rozine in oreške. Piškotke izdelujemo in jih pošljemo za pečenje 20 minut.