Slabo pri Dyukanu
Ni skrivnost, da Francozi popolnoma vedo, kako skrbeti za sebe. Ni čudno, konec koncev v njihovi državi je bil sistem vedno bolj tanek Pierre Ducant ki ga je razvil ravno tako, da bi lahko vsakdo zlahka izgubil te dodatne kilograme in ohranil rezultat.
Metoda izgube teže po Dyukanu
Dietska hrana Dyukan je v svojem jedru večstopenjski sistem, ki vam omogoča, da v zgodnjih fazah intenzivno izgubite telesno težo, nato določite rezultat in nato telo naučite, da ohranite zdravo prehrano, kar je ključnega pomena za vzdrževanje želene teže. V prehrani je 4 faze. Pred uporabo sistema se morate posvetovati z zdravnikom. Dyuta Dyukana je beljakovina, z zmanjšanjem ogljikovih hidratnih sestavin prehrane je dosežena hitra izguba teže. Zelo pomembno je piti 2 litra vode (voda, ne sokovi itd.) Na dan - v nasprotnem primeru telesu grozi splošna dehidracija.
Za tiste, ki trpijo zaradi bolezni ledvic, ta sistem ni primeren. Če je v dvomih, je priporočljivo opraviti preizkus.
Faze izgube mase pri Dyukanu
Dosledno upoštevajte vse faze prehrane in njihove značilnosti, tako da lahko sistem uporabljate samostojno in natančno.
Napadna faza
Odtehtajte in določite količino prekomerne teže. To je predpogoj, saj je trajanje tega dela prehrane odvisno od tega, koliko kilogramov morate zavreči:
- več kot 30 kg - 10 dni;
- od 20 do 30 kg - natančno 1 teden;
- od 10 do 20 kg - 5-6 dni;
- ne več kot 9 dodatnih kilogramov - 3-4 dni.
To je najtežje in strogo obdobje prehrane, v katerem je dovoljeno jesti samo tiste izdelke, ki so vključeni v ta seznam:
- ribe (boljše od nizko vsebnosti maščob) in morski sadeži - lignje, kozice, školjke itd .;
- naravne začimbe, kis in gorčice;
- zamrznjena goveja jetra;
- jogurt bel, nesladkan brez dodatkov in barvil;
- piščančje prsi ali brez kože puran;
- limonin sok, čebula in česen, črni poper.
To je stroga dieta beljakovin in brez ustrezne količine vode vam bo zelo težko, da ga boste lahko vzdržali, zato ne pozabite piti čimveč. Obstaja tudi seznam strogih prepovedi - to je proizvodov, ki jih ne bi smeli uživati na noben način: kunec, govedina, svinjina, gos, raca, sladkor.
Navadite se na to: obvezna gimnastika je potrebna 30 minut na dan. V katero koli pijačo dodajte lekarno vlakna ali otrobi - po 2 žlice. Brez tega se vaše črevesje preprosto ne morejo spopasti.
Faza "Križarjenje"
Tokrat naj bi beljakovinsko prehrano rastline redčila. Obstaja več možnosti, izberite poljubno:
- 1 dan obroki, kot v prejšnji fazi, 1-dnevni protein + rastlinska hrana;
- 3-dnevna obroka, kot v prejšnji fazi, 3-dnevna beljakovina + rastlinska hrana;
- 5-dnevna hrana kot v zadnji fazi, 5-dnevna beljakovina + rastlinska hrana.
Poleg tega se pričnejo prijetne razvajanja za hujšanje. Izberite dve osebi na dan in jih dodajte v prehrano:
- 1 tsp. krema z nizko vsebnostjo maščob;
- 2 tbsp. l. sojina krema;
- 1 žlica. l. ketchup ali paradižnikov paster;
- 30 g pljučnega sira;
- 1 žlica. l. krompirjev škrob;
- 3 tbsp. l. suha vina;
- 1 tsp. nemastni kakav;
- nekaj kapljic olja za cvrtje.
Še naprej vzemite 2 žlici žlici. žlici otrobov na dan. Dne, kot v prvi fazi, smo že razstavili. V dnevih beljakovin in zelenjave 
neomejen dodatek k prehrani vse vrste zelja, kumare, paradižnik, paprika, jajčevci, bučke, zelena, gobe, čebula in kislina.
Faza "pritrditev"
Koliko kilogramov ste dali? To številko pomnožite z 10 in dobite trajanje te faze v dnevih. Torej 5 kg - 50 dni. V tej fazi jemanje je enako kot v prejšnjih mešanih dneh, vendar je še ena razvajanja - nekaj kosov kruha za vsak dan.
Stabilizacijska faza
Med preteklimi fazami ste se navadili, da bi pravilno jedli. V to dieto lahko dodate 1-2 nove izdelke na teden. Nadzirajte težo in vzdržujte svojo telesno težo!