Fitnes Diete

Mayo Klinična prehrana

Dietska klinika Mayo je kratkotrajna prehrana, ki vam omogoča učinkovito izgubo telesne teže.

Mayo Clinic Diet: Značilnosti

V tem sistemu oskrbe z električno energijo je treba vsa pravila upoštevati strogo, brez izjeme od pravil. Obstaja malo navodil, vendar jih je treba natančno upoštevati:

  • stehtajte vsako jutro po stranišču;
  • jedo maščobno juho iz diete Mayo z vsako lakoto;
  • enkrat na teden si dovolite nekaj masla s pečenim krompirjem;
  • odstranite vse maščobe iz mesa in kože iz piščanca;
  • izključiti kruh, zlasti belo;
  • izključiti vse maščobe in olja;
  • popolnoma opusti alkohol in soda.

Dieta klinike temelji na uporabi juhe, ki jo lahko neomejeno jeste. Pomembno je, da ne trpimo lakote, ampak da jemo neprestano. Z strogim spoštovanjem lahko izgubite od 4 do 8 kilogramov na teden, če imate preveč teže. Če za zgoraj navedeni čas niste dosegli želenega nivoja, vzemite odmik dva dni in nadaljujte. Zunaj prehrane jemanje juhe ni priporočljivo.

Mayo klinični recept za dietne juhe

Ta juha ni veliko drugačna od številnih drugih možnosti za hujšanje juhe. Kuhanje je preprosto in sestavine so povsem dostopne:

  • 6 srednje čebule;
  • 3 paradižnika;
  • 1 majhno zelje;
  • 2 bolgarska paprika;
  • 1 kup zelena;
  • 2 kocke zelenjavne juhe.

Celotno zelenjavo posekati in pokrijte s slano in popareno vodo. Zmes segrevajte 10 minut, nato pa kuhajte juho na nizki temperaturi, dokler ne kuhamo. Po vsem, da so zelenjava mehka, je juha pripravljena!

Kakšna mora biti velikost delcev? - vprašaš. Odgovor je preprost - vse. Morate jesti dovolj tega dela, vam ga ni treba omejiti. Nadzirajte velikost serviranja na podlagi vašega apetita in telesnih potreb.

Dietska skupina Mayo: popolna prehrana

Poleg juhe, ki jo lahko kadarkoli pojeste za nedoločen čas, ta prehrana vključuje tudi dodaten seznam izdelkov, ki jih je treba vključiti v prehrano. Zato jih upoštevajte:

  1. Prvi dan . Poleg juhe so dovoljene tudi sadje, razen banan in grozdja. Posebej zaželene so melone in lubenice. Poleg tega je vredno piti veliko vode (približno 1,5 litra), pa tudi sadne pijače in kompote.
  2. Drugi dan . Poleg juhe je dovoljena tudi zelenjava - sveža, parna, na žaru, v pločevinkah. Lahko jeste vse listnate zelenice. Izjema so grah, koruza in stročnice. Na kosilu lahko jedo isti krompir z maslom.
  3. Tretji dan . Poleg juhe je dovoljeno tudi sadje in zelenjava. Vse je dovoljeno, razen zgoraj omenjenih izjem, ki jim bo dodan krompir. Redno pijte vodo, pijte do 1,5 litra na dan.
  4. 4. dan . Poleg juhe so dovoljene tudi sadje in zelenjava, vključno z bananami in mlekom. Voda je treba tudi pijano, 1,5-2 litra na dan. Uporaba banan je omejena - ne sme biti več kot trije.
  5. Peti dan . Poleg juhe je dovoljeno govedino in paradižnik. Lahko jeste dve polni obroki govejega mesa in neomejeno število paradižnikov. Potrebno je vsaj 1-2 krat velikost serviranja jedo juho.
  6. Šesti dan . Poleg juhe sta dovoljeni tudi govedina in zelenjava - redna in listnata. Vsaj enkrat morate jesti juho.
  7. Sedmi dan . Poleg juhe je dovolil tudi rjavi riž, sok in zelenjavo. Danes je zadnji dan jesti vsaj eno skledo juhe. Ostala oblika po volji.

Do konca sedmega dne boste videli odlične rezultate. Vendar, da bi jih ohranili, je pomembno, da se še naprej držite pravilne prehrane - zavrnite maščobo in sladko, se izogibajte prekajenim živilom in preveč. Če se po prehrani vrnete na običajno nezdravo prehrano, lahko prehitro izgubite kilograme.