Ezoterika Joga in meditacija

Tehnika meditacije

Do danes je bilo razvitih veliko meditacij. Nekateri so namenjeni sprostitvi, drugi - na potovanju navznoter in iskanju odgovorov. Hkrati se vsi razlikujejo glede na stopnjo težavnosti: za nekatere so potrebne posebne pogoje in dolgotrajne priprave, medtem ko so druge tehnike meditacije preproste, primerne za začetnike in se lahko prakticirajo neposredno na delovnem mestu, ki imajo na voljo le 15 minut.

Splošne tehnike meditacije

Vsaka tehnika meditacije je prehod v posebno državo, sproščeno in umirjeno. Zato je pomembno, da vedno sledite preprostim pravilom:

  1. Meditirati morate, ko se vam ne mudi.
  2. Izberi osamljen prostor - pomagal se bo osredotočiti.
  3. Kjer razmišljate, mora biti tih, sicer bo zelo težko, še posebej v zgodnjih fazah.
  4. Priporočljivo je, da se oblečete v udobna oblačila, ne da bi pri tem omejevali gibanja.
  5. Morate imeti udobno, sproščeno držo.

Tehnologije video meditacije praviloma olajšajo ujeti vse potrebne nianse, zato preden začnete vaditi, si oglejte nekaj lekcij. Eden od njih je na voljo v prilogi k temu članku. Poleg tega lahko prenesete brezplačne tehnike meditacije, ki so opisane v množici knjig, ki so prosto dostopne.

Začetna tehnika meditacije - globoko dihanje

Meditacija se uporablja na mnogih področjih joge in množici drugih filozofskih in verskih gibanj. Najpogosteje se uporablja za umirjanje telesa in duha. Najprej morate v prvem mesecu vsak dan vaditi, kasneje pa, ko je tehniko zasukano, pojdite v razred dvakrat na teden. Pri nepravilnih razredih, še posebej v prvi fazi, ne boste dobili učinka.

Upoštevajte pravila tehnike meditacije, ki se štejejo za eno najbolj preprostih in enostavnih. Ta tehnika temelji na globokih dihanju, kar vam omogoča, da enostavno in hitro obvladate meditacijo.

  1. Poiščite miren, miren kraj, kjer lahko preživite 15 minut v samoti.
  2. Sedite, kot želite, vendar se prepričajte, da hrbet držite naravnost in ramena naravnost. Vaše noge bi morale stati na tleh ali tla z vašo polno nogo, razen če sedite v turškem jeziku.
  3. Zaprite oči in položite svoje roke na kolena, tako da so dlani obrnjeni navzgor.
  4. Pazi na dih nekaj minut. Občutite pretok zraka skozi nosnice in grlo. Osredotočite se na to, kako se prsi dvignejo. Preživite nekaj minut.
    5. Začetna tehnika meditacije
  5. Ko se počutite popolnoma sproščeno, začnite dihati na poseben način. Globoko vdihnite na "ene" štetje, zadržite dih v štirih točkah in počasi izdihnite na štetju "dva".
  6. Nadaljujte z dihanjem v predlaganem ritmu, pri čemer pozornost posvetite dihanju. To je treba storiti v 10 minutah. Za to je prikladno uporabljati posebno meditativno glasbo, ki se bo končala v pravem trenutku.

Ne hitite takoj, da vstanete in se upokojite na poslovanje. Najprej se vrnite k globokemu dihanju, ki ste ga že vadili, nato pa počasi odprite oči, se raztezajte, dajte svojemu telesu čas, da se vrnete iz neverjetnega meditativnega sveta v običajno življenje.

Ta meditacija je zelo preprosta, vendar boste opazili učinek že od prvih lekcij. Tehnika vam bo omogočila, da izpustite težave, napetosti in strahove, se počutite mirno, mirno osebo in celo celo energijo za ves dan. Meditacijo lahko prakticiramo zjutraj in zvečer, ni pomembno. Pomembno je le, da imate pravilno nastavitev okrog sebe.