Meni iz nutricionistke Svetlane Fus
Znani prehrambeni strokovnjak Svetlana Fus svetuje ljudem, ki želijo izgubiti težo ali gledajo svojo sliko, da jedo samo zdravo hrano. Meni za zmanjšanje telesne mase iz diete za prehrano sestoji iz 5 obrokov. Zahvaljujoč temu oseba izboljša presnovo in se med dnevom ne počuti lačna.
Jutranji obrokZajtrk je najbolj zadovoljen obrok na meniju Svetlana Fus, ker v tem času potrebujete energijo za ves dan.
Za zajtrk lahko izbirate med naslednjimi možnostmi:
- ovsena kaša, v katero lahko dodate suho sadje ali oreške;
- sluh z nizko vsebnostjo maščobnega skuta s sadjem;
- jajce in zelenjavo, ki se lahko parijo ali zamrznejo;
- majhen kos piščančjih prsi.
En pol ure po zajtrku lahko dobite prigrizek. Ta obrok se imenuje drugi zajtrk. Svetlana priporoča, da v tej tehniki ne jeste veliko in se omejite na sadje.
Kosilo za kosiloMeni prehranjevalcev Svetlana Fus mora vključevati kosilo.
Možne možnosti za ta obrok:
- približno 280 gramov olupljene zelenjavne zelenjave, ki se lahko začinijo z oljčnim oljem in majhnim kosom rib ali piščancem, kuhano na enak način;
- 250 g zeliščne juhe in 150 g jeter, okuženega s čebulo;
- 100 g kaviarja in 150 gramov puranov, pečenih z zelenjavo;
- del, približno 150 gramov, zelenjavna solata in ribe, pečen v paradižnikovi omaki.
Po Svetlani v času kosila je nujno, da jedo zelenjavo, saj so potrebne za asimilacijo beljakovin. Meso, ki jo priporoča, je brez kruha, zato se bo železo bolje prebavilo.
Poleg tega prehranjevalčev meni vključuje prigrizke med kosilom in večerjo. Na kosilu Svetlana priporoča, da jedo nekaj svetlobe, kot je jabolko, kozarec kefirja in jogurt.
Večerni obrok Nutricionist ne priporoča odvečne večerje, saj je v tem trenutku. 
telo mora okrevati po težkem dnevnem delu.
Vzorčne možnosti menija Svetlane Fus za večerjo:
- del zelenjave, ki ga je treba kuhati v peči;
- 150 gramov solate zelenjave in del ajdove kaše;
- zelenjavna solata in 150 g koščic rib;
- pečene zelenjave in piščančjih prsi, 150 g.
Zelo je pomembno, da je večerja lahka in ne povzroča težke v želodcu.
Na splošno vsak obrok v jedilnici iz prehrano Svetlana Fus ne sme presegati 200 kcal. Dodaj pravilna prehrana fizični napor in rezultat ne traja dolgo.