Presnova prehrana za hujšanje - podroben opis, koristi in rezultati
Da bi izgubili težo in ne pridobili teže, mora metabolizem aktivno delovati. Obstajajo različni načini za pospešitev, zato metabolična prehrana daje odlične rezultate. Za pomembne spremembe v pravo smer lahko traja vsaj štiri tedne. V tem času lahko dosežete dobre rezultate, ne le pri izgubi teže, temveč tudi pri izboljšanju teles.
Metabolična prehrana - Podroben opis
Predstavljena metoda prehranjevanja je namenjena urejanju hormonskega sistema, zato nivo adrenalina vpliva na pospeševanje metabolizma, testosteron , noradrenalina in drugih hormonov. V opisu metabolične prehrane je bilo razvidno, da je razdeljen na tri stopnje in vsak ima svoj namen. Vsi izdelki se pretvorijo v točke (tabela spodaj), glede na njihovo vsebnost kalorij, in na vsaki ravni prehrane je stroga norma za vsak obrok.
Takšno prehrano je nemogoče uporabljati več kot enkrat na vsakih šest mesecev, saj je prva faza preveč stroga, kar lahko povzroči težave v prebavnem traktu. Pred uporabo metabolične prehrane se morate posvetovati z zdravnikom. Še ena točka, ki jo je treba poudariti, je, da v prvih dneh rezultata morda ne bo, toda v enem tednu bo mogoče opaziti na lestvici minus. Ta tehnika ima svoja pravila:
- Priporočljivo je, da pečenje, kuhanje, kuhanje, pari in pečenje na žaru, vendar je cvrtje strogo prepovedano.
- Znatno zmanjša število porabljenih začimb in soli.
- Beljakovine živali bi morale biti omejene, zato je meso z mesom dovoljeno jesti največ enkrat tedensko.
- Na dan, količina sladkorja, ki jo jedo, ne sme presegati 20 g.
- Metabolična prehrana temelji na delni prehrani in upoštevajte, da morajo biti deli majhni.
- Pomembno je piti veliko vode, zato je dnevna količina najmanj 1,5 litra.
Prav tako moramo poudariti, da lahko pri nekaterih ženskah takšna prehrana povzroči poslabšanje kože, nohtov in las. Takšne težave lahko sprožijo pomanjkanje vitaminov, mineralov ali prestrukturiranja hormonskih ravni. Da bi preprečili ali se znebili takšnih pojavov, je priporočljivo povečati število živil v prehrani, ki so bogate s fitoestrogeni. Zato mora metabolična prehrana vključevati kislino, stročnice, brokoli, gobe in jagode.
Faza 1 metabolične prehrane
Prva faza izvede pretres, saj je potrebno prisiliti organizem, da napade maščobne zaloge. Dieta je namenjena omejevanju vnosa maščob in ogljikovih hidratov na maksimum. Pomembno je upoštevati, da lahko v začetni fazi povzroči neprijetne simptome, na primer, tinitus , šibkost in tako naprej. V tem primeru je priporočljivo piti močan sladek čaj. Če se težave ponovijo, je bolje opustiti prehrano in obiskati zdravnika. Osnovna pravila prehrane:
- Traja približno dva tedna, ne več. Prva faza metabolične prehrane temelji na uporabi izdelkov, ki imajo 0 točk.
- Jejte vsake tri ure in jedo del, ki ne presega 200 g. Izdelajte meni metabolične prehrane, tako da bo vsak obrok vseboval zelenjavo, ki vsebuje vlakna, pomembna za čiščenje.
- V prvi fazi telo potrebuje dodaten vnos vitaminov in mineralov.
- Nutricionisti priporočajo pred zajtrkom na 1 žlica. žlička oljčnega olja.
- Večerja je treba hraniti najkasneje tri ure pred spanjem.
Faza 2 metabolične prehrane
Naslednja faza naj bi pospešila metabolizem. Že omenjeno je bilo, da predstavljena metoda prehrane temelji na delni prehrani, vsaka metoda pa ima svoje število točk. Druga faza metabolične prehrane za zajtrk namenja 4 točke, za drugi zajtrk in kosilo, 2 točki za prigrizek - 1 in za večerjo - 0. Če iz neznanega razloga ne morete pridobiti dovoljenega števila točk, jih ne morete dodati drugemu obroku . Ta stopnja se bo nadaljevala, dokler ne dosežete želene teže.
3-metalna metabolična prehrana
Zadnja faza je namenjena konsolidaciji rezultatov. Za zajtrk, prigrizke in večerjo je potrebno dodati 1 točko in nadzirati, kako se telo obnaša. Če teža še vedno pada, potem lahko dodate več za rezultat, če pa ne, potem je dodatni rezultat odveč. V idealnem primeru lahko tretja faza metabolične prehrane traja celo življenje. Če težina spet poteka navzgor, nato odstranite z oceno po vsakem obroku.
Metabolična prehrana - koristi
Za razvoj tega sistema se uporabljajo pravila zdravega prehranjevanja. Prehrana po vrsti metabolizma vključuje zavračanje škodljive hrane, kar je pomembno za normalno delovanje notranjih organov, presnovne procese in aktivnost celotnega organizma. Uporabna je pri različnih boleznih, vendar ne bi bilo treba poslabšati položaja, je bolje, da najprej obiščete zdravnika. Za prehrano žensk, ki so v položaju ali dojenju, je strogo prepovedano.
Presnovna prehrana za hujšanje
Najpogosteje je uporabljena hranilna metoda za hujšanje. Prednosti metabolične prehrane je, da kilogrami postopoma izginejo in telo ni pod močnim stresom. Poleg tega, da metabolizem pride v normalno stanje, se telo očisti z razpadnimi produkti, kar izboljša delovanje prebavnega sistema. Zahvaljujoč temu, tudi ko je metabolična prehrana za izgorevanje maščobe končana, se kilogori ne vrnejo, če boste še vedno jedli.
Presnovna prehrana za sarkom
Pri malignih tumorjih zdravniki priporočajo, da se posvetite vaši prehrani. Pravilna prehrana je pomembna za krepitev zaščitnih funkcij, ki pomagajo telesu pri boju z malignimi celicami in preprečujejo rast metastaz. Presnovna prehrana za raka ni tako stroga kot pri hujšanju. Priporočamo, da izberete izdelke z 0, 1 in 2 točkami. Za vsak obrok ni omejitev. Poleg tega obstajajo tudi druga pravila, kot so razdeljeni obroki, veliko zelenjave in tako naprej.
Metabolična prehrana za hormonsko odpoved
Glavni namen te prehrane je, da se hormoni vrnejo v normalno stanje, kar je doseženo zaradi dobro razvitih sprememb v prehrani. Metabolična prehrana, katere rezultati so presenetljivi, spodbuja proizvodnjo hormonov za izgubo maščob in aktivira presnovo. Poleg tega je cilj odpraviti neprijetne simptome, kot so letargija, slabo razpoloženje, glavoboli in tako naprej.
Presnova prehrana - jedilna miza
Avtorji predstavljene metode so analizirali hrano, upoštevajoč njihovo kalorično vsebnost in učinke na telo in jih razdelili na več skupin. Presnovna prehrana, katere recepti pomenijo pravilno kombinacijo izdelkov, priporoča, da popolnoma opustite hrano s 4 točkami. V prehrani in zdrave prehrane je najbolj škodljiva, čeprav okusna, živila.
Metabolična prehrana - Meni za vsak dan
Čeprav v izdelkih obstajajo omejitve, se meni lahko izvede neodvisno, ob upoštevanju obstoječih pravil. Metabolična prehrana, katere meni vključuje pet obrokov, mora strogo upoštevati številko odra in upoštevati številna pravila. Kot primer lahko prinesete ta meni, primeren za drugo fazo prehrane:
- Zajtrk : del (250 g) ovsene kaše, kuhan v mleku brez maščobe z jagodami in 1 žlica. nemastno mleko.
- Prigrizek : hruška in zeleno jabolko (skupaj 200 g).
- Kosilo : 200 g prehransko kuhano meso in 100 g sveže zelenjave.
- Kosilo : 150 g skuta z vsebnostjo maščobe 2% in 150 g jagodičja in sadja.
- Večerja : jajca z šampanjci in zelenjavo.