Če gledate okoliške tekače z zavistjo že dolgo časa, je čas, da nosite čevlje superge in zadel pot na zdravje. Ponavadi jogging izbere najprimernejše ljudi - to je brezpogojno uporaben način, kako izgubiti težo, pozitivno vpliva na vaše zdravje, dodati nekaj dobrih navad (npr. Zajtrk zjutraj in hiter dvig). Ker ste se odločili za vožnjo, bodite pozorni na prednosti zjutraj jogging, ker je jutro del tega dne, ki ga lahko podaljšamo, ko se prej zbudimo.
Kdo je primeren za vožnjo zjutraj?Jutranje jogging je lahko pravilno in zato uporabno, če se zjutraj zbudite ne povzročajo agonije. Dobro veste, ste "sova" ali "hrbet". Če je najnevarnejši del dneva za vas noč, vam ni potrebno, da se telo dvignete z vzponom s petelinami.
Če ste hlače, vendar ste izgubili navado prebujanja, niti svetlobe niti zore, vam priporočamo, da se za vikende ali praznike začnejo tekmovati. Zbudite se brez budilke, vstajte, se tuširajte, pijete kozarec kefirja in 30 minut po tem, ko se zbudite, pojdite na tek.
Izračunajte, koliko vam je potrebno za vse to, vključno z obnovitvenimi postopki po zagonu. To je, koliko prej se morate zbuditi ob delavnikih za jutranjo vožnjo za hujšanje.
Jutranji tek - koliko teči?Eno najbolj perečih vprašanj je, koliko teče. Skupaj bi morali delati 2 uri na teden. To je treba razdeliti na 3 ali 4 pristopa, to pomeni, da lahko zaženete 4 dni v tednu 30 minut ali 3-krat v 40-ih minutah.
Če želite jesti ali ne jesti, je vprašanje?Mnogi poskušajo teči zjutraj na prazen želodec - kot da, zato je lažje teči. Seveda lahko občutek euforije med vožnjo utopi gladko, vendar to še zdaleč ni koristno. Pred vožnjo morate piti kozarec vode in jesti nekaj svetlobe - kozarec kefir , jogurt, eno sadje.