Fitnes Pravilna prehrana

Ovsena kaša za hujšanje

Ovsena kaša za hujšanje je odličen prehranski izdelek, ki je za vas ne samo okusen in hranljiv zajtrk, ampak tudi dober sladica.

Prehrana na ovseni kaši

Uporaba ovsene kaše za hujšanje je zelo preprosta. Prehrana ne zahteva dragih izdelkov ali dolgo časa za izgubo teže. Za ta teden na tej prehrani popolnoma očistite svoje telo toksinov in toksinov in izgubite približno 3 kg presežne teže. Lepo je, da vam ni treba sedeti lačen. Čez dan ne pozabite piti vode - najmanj 1,5 litra (razen čaja in juhe). Ta pristop vam bo pomagal, da se sploh ne boste počutili lakote.

Torej, prehrana za vsakega od teh sedmih dni bo naslednja:

  1. Zajtrk : 2-3 žlice suhe ovsene kaše nalijte kozarec vrele vode, pustite 10 minut. Tri tam 1 jabolka. Namesto jabolk v različnih dneh lahko uporabite: žlico medu, banane, grozdje, rozine, suhe marelice, hruške, breskev, oreške.
  2. Drugi zajtrk Jabolka, hruška ali oranžna, kozarec zelenega čaja brez sladkorja.
  3. Kosilo Ovsena krompirjeva juha (naredite to, pare 1 žlica kosmičev v kozarcu vrele vode), zelenjavna solata (zelje, paprika, paradižnik, kumar - vse sestavine in žlička oljčnega olja).
  4. Visok čaj Del naravnega jogurta.
    5. jedi ovsene kaše
  5. Večerja Izbira je sadna ali zelenjavna solata, začinjena z nemastnim jogurtu.

Če želite, lahko kuhate ovseno kašo v počasnem kuhalniku, vendar je bolj koristno, da v njej natočite vrelo vodo in pokrijte s pokrovom 10 minut. Če imate instant ovseno kašo, bodo pripravljeni v 5-6 minutah.

Kalorijsko ovseno kašo

Ovsene kaše so precej visoke v kalorij, saj ima ta izdelek 366 kalorij na 100 gramov. Ampak ne pozabite, da kosmiči rastejo približno 3-krat, kar pomeni, da bo gotova jed skupaj imela približno 122 kalorij na 100 gramov.