Beljakovine za deklice
Mnogi ljudje nevede verjamejo, da so beljakovine poseben kemični dodatek, ki vsebuje veverica . Pravzaprav so beljakovine in beljakovine sopomenke, to je besede z enakim pomenom. Menimo, zakaj vzamemo beljakovine, kako lahko pomaga pri izgubi teže, in kateri proteini so primernejši za dekleta.
Kako je beljakovina koristna za dekleta?
Obstaja mnenje, da ima organizem ženske in moške takšne razlike, da bi morali in drugi izbrati proteinski pretres drugače. Pravzaprav so podobnosti med predstavniki različnih spolov veliko večje od razlik. Razmislite, kako beljakovine prizadene deklice
Za iste cilje potrebujemo beljakovine za moške in dekleta:
- za rast mišičnega tkiva;
- za obnovo in splošno regeneracijo telesnih tkiv na splošno;
- da sodelujejo v encimskih reakcijah, npr. med asimilacijo hrane;
- za stabilno dobavo koristnih snovi organom in tkivom;
- okrepiti imunski sistem;
- za normalizacijo ravni hormonov.
Vsi ti so učinki, ki so enako potrebni za moške in ženske. Med športom je mišično tkivo poškodovano, vendar med okrevanjem se okrepi in poveča. Zato je tako pomembno, da telesu damo pravo količino beljakovin. Obstajata dve možnosti: 3-4 krat dnevno, jedo precej velike dele mesa, skute, jajc, rib, perutnine in pijejo vse z mlekom ali pijete nekaj okusnega stresanja beljakovin večkrat na dan.
Proteini za dekleta: koliko jemati?Vsaka oseba, tudi tista, ki se ne ukvarja s športom, mora dnevno prejemati 1 gram beljakovin na kilogram telesne mase (deklica, ki tehta 50 kg - 50 gramov beljakovin na dan). Tisti, ki se aktivno ukvarjajo s športom, potrebujejo več beljakovin - 1,5 g na kilogram (za deklico s težo 50 kg - 75 g beljakovin na dan). Tisti, ki se posebej ukvarjajo z bodybuildingom in delajo za pridobivanje mišične mase, naj bi vzeli 2 g proteina na kilogram mase na dan - (deklica s težo 50 kg je 100 gramov beljakovin na dan). Ker je veliko odmerkov težko zagotoviti s preprosto hrano, izbrani protein dobi v obliki beljakovinskih dodatkov.
Najboljši proteini za dekleta
Za pošten seks ni posebnega beljakovinskega dodatka - vse to je isti protein, in če embalaža predlaga drugače, potem vedite - to je samo oglaševanje.
Beljakovinski dodatki so več vrst: soja, sirotka, mleko, jajce, mešano. Razmislite o njihovih lastnostih: Whey protein je najhitrejši, ga jemljete večkrat čez dan in tudi nujno pred in po treningu, za hitro dostavo amino kisline mišice.
Mlečna beljakovina ali kazein je počasi prebavljiva vrsta beljakovin, ki lahko zamenjajo zamujeni obrok ali jo vzamejo pred spanjem, tako da se mišice aktivno regenerirajo, medtem ko telo počiva.
Egg protein je povprečje med prvo in drugo točko - ima povprečno stopnjo absorpcije. 
telo in visoko biološko vrednost. Lahko se uporablja na različne načine, vendar zaradi relativno visoke cene še vedno ni zelo priljubljena.
Mixed (multicomponent) protein je možnost, ki združuje prednosti vseh zgoraj navedenih vrst beljakovin. Sojina je cenejša od drugih, vendar je njegova biološka vrednost nižja, zato je ni priporočljivo uporabljati.
Vsako od teh vrst beljakovin lahko uporablja deklica z namenom pridobivanja mišične mase in z namenom zmanjšanja telesne teže in maščobe. Vprašanje, kako vzeti beljakovine pri dekletih, se odloča posamično, glede na to, kakšen protein je bil izbran.