Fitnes Diete

Dan razkladanja beljakovin

Dan beljakovin je dan raztovarjanja mesa, rib ali mlečnih izdelkov. Takšne dneve popolnoma zaznajo debeli ljudje, pomagajo pridobiti občutek zaupanja v doseganje določenih rezultatov.

Najbolj priljubljen dan praznjenja beljakovin je seveda meso in skuta. Da bi na dan izločili nekaj kilogramov, vrenite 350 gramov nizko vsebujočega mesa in ga razdelite na štiri dele, od katerih je vsak lahko jedo majhno količino sveže zelene zelenjave. Na dan skute si morate petkrat dnevno pojediti 100 gramov nizko-maščobnega skuta in piti pol skodelico nesladkanega čaja trikrat na dan.

Seznam proteinskih izdelkov

Pomagali bomo ugotoviti, kateri izdelki so povezani z beljakovinami . Torej, v 100 grama piščanca vsebuje 18,7 g beljakovin, v turški file - 25,4 grama, v govejem filetu vsebuje 28 g beljakovin, v postrvi - 17,5 g, v lososu - 20,9 grama, v pločevinkah tuna - 23,5 g, v konzerviranem belem fižolu - 6,7 g, v jajcih - 17 g, v skutini - 16,5 g na 100 gramov, v škampah -23,8 g.

Želel bi poudariti, da je najbolj uporaben dan raztovarjanja proteinov ribe. Kot v rastlinskem olju ribe vsebujejo ogromno količino polinenasičenih maščobnih kislin, ki vam bodo pomagale znebiti več kilogramov.

Dnevi beljakovin: meni

Hrana v dnevu praznjenja beljakovin je izbrana posamično. Za vas smo pripravili približni meni:

  1. Zajtrk : kozarec kefirja in sadja za sezono (bolje je, da ne mešamo, ampak da jedo eno vrsto, npr. Kozarec jagod, banane, dva kivija ali jabolka itd.).
  2. Kosilo : ne morete mešati beljakovin, na primer jajca in meso, izberite eno stvar. V idealnem primeru si vzemite kuhano piščančje prsi z nizko vsebnostjo maščob, teletina, puran, morski sadeži, ribe, skuto ali tofu. Na okrasu lahko jedo zelenjavno zelenjavo ali svežo solato.
    3. dan raztovarjanja proteinov
  3. Večerja : za kosilo in večerjo je potrebno vzeti enako vrsto proteinske hrane (ali skuto, ribe ali meso), vendar je treba zvečer jesti polovico kosila.

Dnevi praznjenja beljakovin bodo pomagali aktivirati metabolične procese. Če izberete meso kot beljakovinski izdelek, bo telo dobilo dovolj beljakovin in železa. Sir in dni skute telo dajemo kalciju. Kefir zmanjša resnost alergijskih manifestov in aktivira prebavo. Ampak z vsemi plusi, dnevi brez beljakovin in še več mesa so kontraindicirani za ljudi s težavami s kardiovaskularnim sistemom in boleznijo jeter in ledvic.