Fitnes Diete

Bučna prehrana

Bučna prehrana je odlična metoda hujšanja za tiste, ki ljubijo bučo in so pripravljeni, da ga vsak dan pojedo 12 dni (to je, kako dolgo traja klasična različica). Ne skrbite, bučna - ne edina stvar, ki jo lahko vzamete. Dieta, čeprav ne preveč raznolika, vendar ne boste ostali lačni.

Bučna prehrana za hujšanje

Dieta na buči pripada kategoriji nizkokaloričnih diet, zato preprosto ne more dati rezultatov. Telo potrebuje nekje, da vzame energijo, in če za to ni dovolj hrane, začne se aktivna poraba maščobe, ki se je nabirala prej.

Celotna prehrana je sestavljena iz štirih ponavljajočih se ciklov, od katerih vsaka traja štiri dni. V celotnem času prehrane je treba strogo držati določene prehrane in v nobenem primeru ne dodati v hrano vse, kar presega navedene obroke.

Torej, razmislite o meniju za štiri dni, ki se bo ponovil ciklično: konec menija četrtega dne, boste šli na prehrano prvega dne. In tako naprej za 12 dni prehrane.

Dan 1, 5, 9:

  • zajtrk: solata iz buče in drugih zelenjadnic, bučna kaša;
  • večerja: bučna juha (z dodatkom druge zelenjave);
  • večerja: bučno obara (lahko pečemo v rezinah v peči).

Dan 2, 6, 10:

  • zajtrk: solata iz buče in drugih zelenjadnic, bučna kaša;
  • kosilo: vsaka vegetarijanska juha, zrezki iz buč,
  • večerja: nekaj svežih ali pečenih jabolk.

Dan 3, 7, 11:

  • zajtrk: solata iz buče in drugih zelenjadnic, bučna kaša;
  • kosilo: preprosta juha z mesnimi kroglicami;
  • večerja: solata z ananasom in bučo.

4., 8., 12. dan:

  • zajtrk: solata iz buče in drugih zelenjadnic, bučna kaša;
  • kosilo: borsch, pečen poper;
  • večerja: bučno obara.

Pumpkin meni vključuje veliko čudovito zelenjavo vsak dan, in če ga ne hranite s posebnim prilegom, bo težko prenesti. Vendar, če sami ljubite bučno, potem ne boste imeli težav.

Recepti iz buč v prehrani

Verjetno je nekaj jedi, opisanih v prehrani, ki jih še nisi kuhal. Tukaj so predstavljeni vsi recepti, ki so lahko priročni za bučne posode:

  1. Bučna kaša. 200 gramov buče na kocke, damo v vodo in nato pol ure pod pokrovom. Po tem dodajte 2-3 žlici katerega koli žitnega - rjavega riža, ovsene ali proso. Nadaljujte kuhanje pol ure. Dokončano!
  2. Bučna juha: razrezane surove zelenjave in jih položite v ponev - mora biti buča, poper, korenje, 1-2 krompirja. Zelenjavo napolnite z vodo in jo zavrite, dodajte sesekljan paradižnik. Po okusu lahko dodate kocko bujona - vendar samo zelenjavo! Kuhajte, dokler ne kuhamo.
    3. bučna prehrana za hujšanje
  3. Bučna solata z jabolko. Izjedajte jabolka in bučo na grobo rezilo, sezono z belim jogurtom brez dodatkov ali limoninega soka.
  4. Pečena buča. Rezano bučo in pečemo približno 30 minut pri 2000 stopinjah v pečici. Dodate lahko 1 žlico medu v službo.
  5. Stew z bučo. Fry korenje in bučo v majhni količini rastlinskega olja, dodajte vodo, obara za nekaj minut. Po tem dodajte tretjo pločevino v pločevinkah in fino sesekljan paradižnik. Vrenite na nizko vročino, dokler ne pripravite. Dokončano posodo potresemo z zelenjavo.

Ne pozabite, da je treba vse te jedi jedli brez kruha in z minimalno soljo!