Fitnes Pravilna prehrana

Prepeljena jajca - koristne lastnosti

Vsako leto postanejo prepilna jajca zaradi velikega števila uporabnih lastnosti bolj priljubljena. V nekaterih evropskih državah so že dolgo zamenjali piščanca.

Kako so uporabne surove in kuhanih jajc?

Sestava tega izdelka vključuje veliko število snovi, ki so potrebne za življenje. Zaradi tega jajca prepelice imajo številne uporabne lastnosti:

  1. Ta izdelek je skoraj 14% beljakovin. Poleg tega je količina biološko aktivnih snovi v njej veliko višja kot pri jajcih drugih kmetijskih ptic.
  2. Nutricionisti priporočajo, da jajca prepeljejo ljudem, ki igrajo šport in gledajo svojo sliko.
  3. Koristne lastnosti prepelica jajc za ženske so, da vključujejo beljakovine , zdravih maščob in folne kisline, ki podpira hormonsko ozadje.
  4. Ta izdelek zelo hitro in enostavno absorbira telo. Za maksimalno korist je priporočljivo jesti prepokane jajce surovo. Samo je treba spomniti, da obstaja tveganje okužbe s salmonelo, vendar se praktično zmanjša na nič.

Kako koristna so prepilna jajca za športnike?

Zaradi prisotnosti železa in cinka v tem izdelku se mišice po fizični napori še veliko hitreje okrevajo, pa tudi hemopoezo. Poleg tega jajca prepelice zagotavljajo potrebno energijo. Obstaja v tem izdelku in lecitinu, ki čisti posode, kar omogoča, da mišice hitro nasičijo s kisikom in uporabnimi snovmi.

Prepilna jajca za hujšanje

Znanstvene študije so pokazale, da z vsakodnevno uporabo prepelice lahko znebite več kilogramov. Poleg tega se lahko izdelek za jajca uporablja pri kompleksnem zdravljenju debelosti. Obstaja posebna prehrana, ki temelji na prepelica jajc. Njene glavne značilnosti so lahkotnost, prehrana in okus. Diet traja 14 dni. Če združite to hrano s fizičnim naporom, lahko dosežete dobre rezultate. Upoštevati je treba le, da je proces izgube teže precej počasen, hkrati pa se tveganje vračanja prekomerne teže zmanjša na minimum.

Možni meni

Zajtrk V vsakem trenutku je treba porabiti 10 prepelica jajc, ki jih je mogoče kuhati na kakršen koli način, vendar le brez uporabe olja. Poleg tega lahko jedo vse, vendar nesladkano sadje.

Kosilo Za kosilo lahko izbirate med naslednjimi ali pripravite nehranjen obrok:

  • 200 g moke z malo maščobe in zelenjave;
  • 200 g piščančjih prsi, ki jih lahko kuhamo ali paramo in sadno solato;
  • 280 gramov grške solate;
  • del morske hrane in črnega kruha;
  • kozarec jogurta z nizko vsebnostjo maščob, banan in 20 g mandljev.

Prigrizek. Pred kosilom lahko jedo 1 sadje ali 8 kosov. suhe slive, suhe marelice ali mandlji.

Večerja Za ta obrok nudimo izbiro:

  • del rastlinske juhe brez krompirja in masla;
  • del rastlinskega obara tudi brez krompirja;
  • zivali zelje z gobami;
  • parjeno brokoli in zelenjavna solata;
  • zelenjavna solata, vendar brez koruze, krompirja in masla.
kot uporabna surove jajce

Med prehrano je dovoljeno pitje vode brez plina, zelenega, zeliščnega in črnega čaja, pa tudi kavo vendar brez sladkorja.

Kako piti prepilna jajca za hujšanje?

Za pridobitev največje koristi od tega izdelka, morate upoštevati nekatera pravila:

  1. Preden pijete jajca, jih je treba temeljito oprati, saj lahko na lupini najdemo bakterije.
  2. Raztrgajte lupino in nalijte jajce v skodelico.
  3. Če želite, dodajte nekaj soli.
  4. Potem pijte jajce in po želji lahko pijete z vodo ali sokom.
  5. Najbolje je piti zjutraj.