Surova hrana - recepti
Za pripravo teh surovih jedi bo potrebna ustrezna tehnika: močan mešalnik in dehidrator. Vendar pa je povsem mogoče zamenjati dehydrator za začetno syroedov ajar pečico, pregreto na 30-40 stopinj.
Ekspresni recepti za surovo hrano
Najhitrejši in najpreprostejši recepti se štejejo za surovo hrano za hujšanje. Ta kategorija vključuje vsako kombinacijo surove zelenjave, začinjeno z limoninim sokom. Na primer, lahko naredite solato iz kumare, paradižnika in popra ali korenčka, zelja in čebule. Za sitosti teh jedi dodamo zdrobljene matice v majhni količini.
Eksperimentirajte z zelenjavo in lanenim semenom in dobite več deset preprostih receptov, ki bodo prispevali k izgubi teže.
Podobno lahko poskusite z zelenjavnimi piščanci, v katere lahko dodate jabolko in malo vode za okus. Na primer mešajte kozarec vode, jabolk, pol korenja in sladkorne pese v mešalniku - tako okusno in hranljivo pecivo bo odličen začetek dneva!
Recept za kompleksno surovo hrano - zelenjavne mesne kroglice
Razmislite o možnosti okusne jedi za vsak dan, ki se lahko uporablja za kosilo in večerjo.
Sestavine:
- seme lanenega lana - 3 žlice;
- nariban korenček - 1 žlica;
- sesekljano čebulo - 6 žlici l.
- sesekljan peteršilj 2 žlice;
- mlet v kavni mlinček sončnična semena - 1 žlica;
- zdrobljena paprika bolgarščina - 2 žlici l .;
- drobno sesekljane zelene stebla - 0,5 st .;
- sol - po okusu.
Kuhanje
Zmešajte vse te sestavine, gnetite mase, izrežite kozice in posušite 6-8 ur pri temperaturi 40 stopinj v dehidratorju ali rahlo odprli pečici.
Najboljši recepti za surovo hrano
Če je navlažena preprosta hrana, lahko vedno pripravite okusno surovo hrano, ki ni slabša od običajnega okusa.
Čokoladni piškoti za Syroyid
Sestavine:
- orehi - 2 tbsp;
- datumi - 1 tbsp;
- tkanine iz kakavovih zrn - 1 žlica;
- Rožiček - 4 tsp;
- vanilija pod - 0,5 kos.
Kuhanje
Zmešajte matico z mešalnikom, dodajte sesekljano datumi in preostale sestavine. Temeljito premešajte (lahko tudi mešalnik). Razdelite na dele, ohladite pred vročino.
Za predstavitev lahko uporabite liste mete, sveže jagode in sadje.
Ta sladica velja za enega najbolj okusnih in okusnih sirov v jedilniku, ki je na voljo v najboljših restavracijah na svetu, specializiranih za surovo hrano.
Surovi jogurt
Sestavine:
- 3-4 banane;
- sezonska jagodičja (jagode, borovnice, ribez itd.) - 1 žlica;
- avokado - 1 kos.
Kuhanje
Vse komponente so olupljene in mlete v mešalniku. V končnem jogurtu za sitosti lahko dodate oreške. To je eden od najboljših preprostih surovih receptov za hrano za vsak dan.
Ta recept se lahko spremeni, kot je želeno in mogoče, z zamenjavo banan s celulozo mladega kokosa in dodajanjem jagod, sadje in matice, ki temeljijo na osebnih željah.