Skrivnosti pravilne prehrane med postom

Odločitev vsake osebe je, da se držite ali ne držite posta. Mnogi ne morejo sprejeti takega koraka, ker ne želijo zanikati svojih najljubših jedi, drugi pa verjamejo, da ni mogoče kuhati okusne jedi brez mesa in drugih prepovedanih izdelkov. Toda to je napačno mnenje, tudi če sedite na postu, ki ga lahko pojeste okusno in zadovoljivo.

Večina negativnih dejavnikov izhaja iz dejstva, da je med postom prepovedano jesti živalske izdelke. To so: meso, ribe, mlečni izdelki, jajca itd. Zaradi tega človeško telo izgubi minerale, ki jih potrebuje, vitamini in elementi v sledovih, kot so cink, železo, vitamin B12, vitamin D, kalcij itd. Zaradi tega se lahko razvije anemija, hipovitaminoza in vaše kosti bodo postale zelo krhke, vaši nohti bodo začeli piling, itd.

Če boste prenehali jesti beljakovinske hrane, telo ne bo prejelo esencialne aminokisline - triptofana, kar je potrebno za ljudi. Zaradi tega lahko občutite nenehno utrujenost, razdražljivost in na koncu z depresijo. Ne priporočamo strogo opazovanje postov za otroke, nosečnice in doječe ženske, pa tudi za starejše in bolne.

Pozitivna stran je, da lahko začnete jesti prav, očistite telo in se znebite presežnih kilogramov. Naravni izdelki bodo telesu zagotavljali bistvene vitamine in druge koristne snovi.

1. Živalske beljakovine je treba nadomestiti z zelenjavo. Jejte stročnice, oreške, žita, kot tudi sojine izdelke, kot so jogurt, meso itd.
2. Poskusite vključiti v hrano kašo, testenine ali krompir, saj so viri energije, ki izboljšujejo razpoloženje itd.
3. Dnevno sezono kuhano hrano z rastlinskim oljem, vendar ne več kot 2 žlici. žlice.
4. Vsak dan jedo svežo zelenjavo in sadje, okoli 500 g.
5. Da bi vas držali in v dobrih željah, jedli različne jedi rjavega riža, proso, leča, pa tudi jedli banane in arašide.
6. Da bi vstopili v telo vse potrebne snovi, dodatno vzemite vitaminsko-mineralni kompleks.
7. Ne pozabite na potrebo po ohranjanju vodnega ravnovesja v telesu, dnevno pijte najmanj 1,5 litra čiste vode.
8. Zamenjajte različne sladice z medom in suhim sadjem, ki telo oskrbujejo tudi z bistvenimi vitamini in mikroelementi.
9. Jejte delno, vsaj 5-krat na dan. Zaradi tega se bo telo hitro navadilo na rastlinsko hrano in se ne boste počutili lačni.
10. Da ohranite vse koristne snovi, pare ali pecite v pečici.

Poleg tega je treba pravilno izstopiti iz delovnega mesta, saj če takoj začnete uživati ​​veliko količino maščob, lahko to povzroči resne težave z želodcem. Začnite s piščančji jajci in majhno količino mlečnih izdelkov in šele nato preklopite na meso.

Solate iz sveže ali kuhane zelenjave. Dodaj jim sadje , zelenjavo, razne kumare, kot tudi kisle in fermentirane jedi. Da bi zelenjavo ohranili največjo količino hranil, jim zagotovite minimalno toplotno obdelavo. Za spremembo lahko pečete zelenjavo z dodatkom različnih začimb in omak.

Kuhajte prve jedi v rastlinski juhi, v kateri dodajte žita in testenine. V pripravljeni kaši dodamo različne sadje, zelenjavo, začimbe, omake, oreške ali med. Zahvaljujoč temu boste dobili zelo okusno, zdravo in kar je najpomembnejše, pusto hrano.

• ← Užitni kostanj - prednosti in škode
• Zelena za hujšanje →