Fitnes Vaje za ženske

Fitnes oprema za noge in zadnjico za dom

Dnevni ritem življenja za mnoge ljudi ne dovoljuje, da gredo v telovadnico, vendar obstaja način ostati v obliki - kupiti simulator za hišo. Izbira primernega modela je odvisna od materialnih sposobnosti, na območju, ki ga oseba lahko dodeli za strukturo, pa tudi na želeni rezultat.

Fitnes oprema za noge in zadnjico za dom

Da bi olajšali izbiro primernega simulatorja, predlagamo, da se osredotočimo na najbolj priljubljene možnosti.

  1. Eliptični trener . Ena od najučinkovitejših možnosti, ki pomaga doseči dobre rezultate. Dodaten bonus je, da mišice roke, hrbta in drugih delov telesa prejmejo tudi obremenitev. Prvi rezultat lahko vidite po nekaj tednih rednega usposabljanja. Za sprejem takšnih simulator morajo imeti veliko območje.
  2. Running track To je eden izmed priljubljenih trenerjev za zadnjico in stegna, ki se lahko uporablja doma. Prednost domače poti je, da je mogoče teči kadarkoli, ne glede na vremenske razmere in čas dneva. Poleg tega lahko spremenite nastavitve, poenostavite ali otežite opravilo. Slabosti vključujejo dejstvo, da zasnova zajema veliko prostora.
  3. Vadite kolo . Če pedala na ulici ni mogoče, potem dajte prednost temu simulatorju. Kljub dejstvu, da je glavna obremenitev usmerjena na boke in zadnjico, z rednimi vadbami lahko izboljšate stanje tiska in nazaj. Veliko modelov ima možnost prilagajanja obremenitve, kar omogoča povečanje učinkovitosti usposabljanja. Od nastavitve noge na pedalu je odvisno, kateri del noge bo dobil več napetosti. Na primer, če pritisnete na pedal s srednjim delom stopala, bodo telesne mišice izvedene v večji meri. Kdaj simulator za zadnjice in stegna doma poudarek bo potekal s prsti, preučiti se bo sijaj.
  4. Stepper Eden najbolj kompaktnih simulatorjev doma za noge in zadnjico. Redna vadba kljub svoji majhnosti pomagajo doseči dobre rezultate. Vaje na stoper posnemajo hojo po stopnicah, kar daje znatno obremenitev mišic nog in zadnjice. Poleg tega bo usposabljanje na tem simulatorju pripomoglo k razvijanju koordinacije gibanj in krepitvi drže. Za doseganje želenih rezultatov morate porabiti najmanj 20 minut na dan v razredu.
  5. Fitnes simulator . Ta simulator za hišo ni primeren samo za zadnjico, temveč tudi za tisk in druge mišice. Oseba se drži ročic simulatorja, stoji na pedalih in razširi noge narazen. Priporočljivo je, da se vadite vsak dan pol ure.