Športna prehrana: kreatin
Veliko moških in celo žensk, ki se resno ukvarjajo s športom, uporabljajo posebne prehrambene dodatke. Ena izmed najbolj priljubljenih in pogosto uporabljanih športnih prehrane kreatin , katerega uporaba zdaj razmišljamo.
Uporaba kreatina
Kreatin pomaga mišicam, da postanejo močnejši, obnavlja energijo celotnega telesa, vendar ta dodatek ne velja za tako imenovano doping, ampak je raztopljena in naravna snov. Kreatinin se v telesu proizvaja v ledvicah, jetrih ali trebušni slinavki. Dokazano je, da brez te substance človek ne more živeti. Kreatin je preprosto potreben za pridobivanje mišične mase mnogih športnikov.
Izenačeno je s tako pomembnimi snovmi za zdravje kot beljakovine, ogljikove hidrate, vitamine in maščobe. Kreatin je vpleten v krčenje mišic. V človeškem telesu je približno 100 g kreatina, katerega dnevna poraba je 2 g. Kreatin v bodybuildingu je potreben, ker v času treninga človeško telo deluje v izboljšanem načinu.
Seveda obstajajo živila, ki vsebujejo kreatin, kot so meso ali ribe. Ampak to je tako majhno, da je priporočljivo, da ga dodatno uporabite kot dodatek.
Vloga kreatina v športu
Športna prehrana Kreatin nima nobenih neželenih učinkov, saj je prvotno vsebovan v človeškem telesu, sodobne tehnologije pa ga popolnoma znebijo nečistoč. Če vas zanima, kdaj morate uporabiti kreatin pred ali po treningu, potem je najboljša možnost pred in po. Priporočamo tudi, da pijete veliko vode, če se odločite, da jo boste uporabljali.
Kreatin se priporoča tudi za tekače, da bi povečali njihovo vzdržljivost in hitrost, še posebej na daljših razdaljah. Odmerek za vsakega športnika mora individualno izračunati športni zdravnik ali izkušeni trener. Kreatin se uporablja tudi pri moči. 
Še nekaj tehnik za uporabo tega prehranskega dodatka v tem športu.
Prednosti kreatina
Povejmo, kako kreatinska športna prehrana vpliva na človeško telo:
- Pomaga povečati mišično maso in moč osebe, ki pije ta dodatek.
- Deluje kot pufer mlečne kisline, kar prispeva k pojavu bolečine v telesu med vadbo.
- Izboljša olajšanje telesa.
- Ima protivnetni učinek na telo.
Kreatinsko prehransko prehrano lahko kupite kot prašek, kapsule ali tablete. Pri izbiri proizvajalca tega dodatka preberite sestavo in preglede potrošnikov.