Fitnes Diete

Pomladna prehrana

V hladni sezoni skorajda skoraj vsaka ženska narašča. Pomladna prehrana je preprost in prikladen način za redno postavitev figure in vrnitev v lažji način prehrane. Ta prehrana temelji na zmanjševanju porabljenih kalorij, prehranjevanju velikih količin vlaknin in nasičenju telesa s vitamini skozi zelenjavo in sadje .

Pomladna prehrana

Hrbtenica take prehrane je zelenjava in naravno meso, perutnina in ribe. Treba se je izogniti uporabi sladke, maščobe, moke. Če ste alergični na citruse, jih je treba zamenjati v meniju s kivijem - to je tudi koristno sadje, ki vsebuje veliko vitamina C, zaradi česar je težko izgubiti težo.

Pomladna prehrana za hujšanje

Razmislite o prehrani, ki predlaga to vitaminsko prehrano. To je odličen prehod na pravilno prehrano, kar je predpogoj za hujšanje.

Prvi in ​​sedmi dan

  1. Zajtrk: 1 trdo kuhano jajce.
  2. Drugi zajtrk: 200 g kuhanega brokolija, skodelica zelenega čaja.
  3. Kosilo: 1 trdo kuhano jajce.
  4. Prigrizek: del solate kumar in listnate zelenjave s polno žlico masla.
  5. Večerja: celoten grenivk.

Drugi dan

  1. Zajtrk: kuhano jajce, zeleni čaj.
  2. Drugi zajtrk: celoten grenivk.
  3. Kosilo: 200 g govejega mesa, pečenega ali kuhano, lahko z listno solato okrasite.
  4. Kosilo: sveža solata kumare s kisom.
  5. Večerja: naribana korenčka solata.

Tretji dan

  1. Zajtrk: kuhano jajce, zeleni čaj.
  2. Drugi zajtrk: celoten grenivk.
  3. Kosilo: 200 g piščanca / purana, pečene ali kuhane, je lahko z listno solato za okras.
  4. Kosilo: sveža zelenjavna solata s kisom.
  5. Večerja: pokrita špinača.

Četrti dan

  1. Zajtrk: del listnate zelenjave solate, zeleni čaj.
  2. Drugi zajtrk: grenivke .
  3. Kosilo: 200 g govejega mesa, pečenega ali kuhano, lahko z listno solato okrasite.
  4. Prigrizek: paket nežnega skuta.
  5. Večerja: zamrznjena bučka - 1 porcija.

Peti dan

  1. Zajtrk: kuhano jajce, čaj.
  2. Drugi zajtrk: del pekinškega zelja s sojino omako.
  3. Kosilo: 150 g rib z zelenjavo.
  4. Kosilo: velik del solate iz zelene zelenjave, čaja.
    5. pomladni prehrambeni meni
  5. Večerja: ena velika oranžna.

Šesti dan

  1. Zajtrk: ena grenivka.
  2. Drugi zajtrk: solata kumare.
  3. Kosilo: del piščanca na žaru brez kože.
  4. Čaj čas: celotno oranžno.
  5. Večerja: solato zelja, čaj.

Obstaja podobna pomladna prehrana 35 dni. Moralo bi biti mehkejše: dodajte žitarice brez sladkorja za zajtrk in jedo dodatno meso ali jajca na večerji (če je v prehrani predpisana samo zelenjava).