Fitnes Programi usposabljanja

Slimming plavanje

Vse hujšanje je videti najučinkovitejše in hkrati ne preveč zapletene načine za popravljanje slike. Praviloma malo šteje možnost, da se plavate - to je precej draga zasedba in čas je zelo težko najti primeren bazen blizu hiše. In vendar je izgubo teže pri plavanju zelo preprosta in učinkovita možnost.

Je plavanje učinkovito pri hujšanju?

Mnogi dvomijo, ali plavanje pomaga pri izgubi teže. Če pa se lotite bistva te lekcije, takoj postane jasno, zakaj je tako učinkovita:

  1. Med kopanjem je telo nenehno v hladni vodi in porabi veliko kalorij, da ohranja svojo normalno temperaturo in vas vsako minuto približuje telesu.
  2. Plavanje vam omogoča, da odstranite breme iz sklepov in ga premaknete na mišice, kar ima tudi ugoden vpliv na sliko.
  3. Plavanje prispeva k izgubi teže, ker je odlična kardiovaskularna obremenitev: celoten kardiovaskularni sistem dela veliko bolj intenzivno, ki ga vadi in hkrati vpliva na porabo kalorij.
  4. Oseba, ki pogosto plava, gnetje telesa na način, da bi celo strokovni maserji težko naredil.
  5. Seveda, če ste samo ploping v vodi, bo učinek šibek, a če plavate in ne "kot psa", ampak kot plaz ali prsno, potem boste v samo pol ure neprekinjenega gibanja izgubili že 400 kalorij!
  6. Potreba po segrevanju in stimulaciji pljuč in kardiovaskularnega sistema prisili metabolizem, da deluje bolj aktivno, zato je izguba teže intenzivnejša.

Na podlagi tega ne morete dvomiti, ali plavanje pomaga izgubiti težo, ampak samo pojdite na razredu in dobili odlične rezultate!

Tek ali plavanje za hujšanje?

Za vsako osebo je dobro, kar mu je najbolj všeč. Ampak, če primerjate številke, plavanje (plaz ali prsni koš) opeče več kalorij - pol ure neprekinjenega kopanja vas popelje 400 kalorij in enako količino časa jogging - približno 300 enot.

Poleg tega je plavanje za hujšanje skoraj vsakomur, vendar je vožnja nevarna za tiste, ki imajo težave z vidom ali sklepi. Če pa komaj držite vodo, potem se morate učiti, kako pravilno plavati ali raje vodite.

Plavanje kot način, kako izgubiti težo

Potrebno je razumeti, da je plavanje učinkovito pri izgubi teže in ne le v bazenu. In če ne veste, kako plavati, se morate udeležiti tečajev, kjer boste v samo 1-2 mesecih bo učil plavanje eden od dveh glavnih stilov. Če plavate kot pes, vendar ste pripravljeni, da to storite brez prekinitve, lahko dajo tudi rezultate, vendar ne tako močni kot plaz ali prsni koš.

Kako izgubiti težo s pomočjo plavanja, obstaja nekaj preprostih pravil:

  1. Rednost je pomembna. Želite izgubiti težo - pridite v bazen vsaj 2-3 krat na teden in vsakič preživite vsaj eno uro.
    2. Ali plavanje pomaga izgubiti težo
  2. Resni odnos. Če ste že prišli, potem ne klepetajte s prijatelji, lovite se ob strani in plavajte neprekinjeno, pri čemer si privoščite le majhen odmak.
  3. Po vadbi poskusite jesti omejene in samo beljakovinske jedi - na primer jogurt z nizko vsebnostjo maščob ali skuto.
  4. Ne premikajte se vseh odgovornosti za izgubo teže na bazenu - zavrtite prigrizke, sendviče, sladice, maščobne jedi. Preprostejša in bolj naravna hrana je, če boste imeli manj kilogramov.

Če se držite takšnih preprostih pravil, kmalu boste zlahka izgubili težo, dobili napeto figuro, popolno samozavest in veliko duha!