Pravilno kosilo
Vsi vedo, da je naše zdravje v veliki meri odvisno od pravilne prehrane, saj je za ohranitev dobrega izgleda ne le fizično, temveč jesti zdravo in zdravo hrano. Danes se bomo pogovorili o tem, kaj bi morala biti prava večerja, ki nam bo dala energijo in ne bo vplivala na številko.
Pravi kos za hujšanje
Da bi se živila, porabljena med kosilom, ne smejo odlagati na najbolj vidnih mestih in ne škodovati telesu, je treba upoštevati nekaj preprostih pravil:
- Večerja naj poskusi hkrati, najbolje v intervalu med dvanajstem in dvema uro popoldne.
- Kalorične jedi med kosilom morajo biti približno 35% celotne kalorične vsebine celotne dnevne prehrane.
- Poskusite zagotoviti, da meni vedno vključuje svežo zelenjavo, saj pravica kosila, namenjena izgubi teže, vključuje zdravo hrano, bogato z vitamini, vlakninami, minerali in drugimi hranilnimi snovmi.
- Ne jej čipi , hamburgerje in druge podobne izdelke, ki bodo škodovali vašemu zdravju in vam dodali več kilogramov.
- Vzemite si čas, ko jedo, žvečite hrano temeljito.
- Ne jejte v velikih delih.
Poleg tega, da morate upoštevati pravila in kulturo prehranjevanja, morate upoštevati tudi, kaj jeste. Razmislite o več možnostih za meni pravilne prehrane med kosilom:
- Lahka piščančja juha, solata zelja in korenja, začinjena z olivnim oljem, rezina rženega kruha, čaj z limono.
- Solata z morskimi sadeži, pire krompir , parjeno meso, paro, čaj, jabolko.
- Kuhana govedina, zelenjavna solata z oljčnim oljem, rezina rženega kruha, sadni sok.
- Pečeno puranje meso, kuhani riž, narezan na zelenjavo, sveže iztisnjeni pomarančni sok.