Fitnes Diete

Vrste prehrane

Do danes obstaja veliko vrst prehrane: in medicinske, in za izgubo teže. In slednje so še posebej priljubljene - navsezadnje je svet preprosto ujel idejo o harmoniji, lepoti in večni mladosti! Vrste prehrane za hujšanje, predvsem, so kratke diete in sistemi dolgotrajne prehrane.

Katere kratke prehrane?

Kratke diete so oblikovane za obdobje od 3 do 5 dni na mesec. Te vključujejo naslednje vrste prehrane:

  1. Mono prehrana ali prehrana enega samega izdelka. Za 3-5 dni se predlaga, da jedo točno eno stvar: na primer kumare, kefir ali jabolka.
  2. Diet z enim glavnim izdelkom. Na primer, dieta grenivke, ki v vsakem obroku vključuje grenivke in druge izdelke.
  3. Diete od zvezd. To bi lahko vključevalo vse vrste elektroenergetskih sistemov iz modelov in slavnih oseb (na primer prehrana Natalije Vodianove), ki predlagajo jasno določen meni.
  4. Priljubljene bolj ali manj uravnotežene prehrane (npr. Prehrana Dukan). Dieto se lahko predpisuje natančno ali približno, velikost delcev in dovoljeni izdelki so označeni.
  5. Pitne prehrane . Diete, ki običajno trajajo 7 ali 30 dni, in kažejo na odsotnost kakršne koli hrane, ki ni pijača.
  6. Sadne in zelenjavne prehrane. Te diete delujejo na principu surove hrane - jedli ste le surovo sveže sadje in zelenjavo, telo pa se očisti, prekomerna teža pa izgine.

Vsi ti dajo hiter, vendar zelo kratkoročen učinek, in če se ne držite pravilne prehrane, bo teža hitro prišla do prejšnjih kazalcev.

Dolge izgube telesne mase za ženske

To ni prehrana v ožjem pomenu besede, ampak elektroenergetski sistem, ki ga je treba nenehno upoštevati:

  1. Pravilna prehrana. Uravnoteženo, idealno za sistem človeškega telesa.
  2. Drobna moč. Prehrana 5-7 krat dnevno v majhnih delih, namenjena razširitvi metabolizma.
  3. Ločeni obroki. Kombinacija izdelkov, ki temeljijo na lastnostih njihove absorpcije v telesu.
  4. Sistem "-60". Popularni sistem za zmanjšanje telesne teže, ki vključuje bolj obilno prehrano zjutraj in bolj redko - zvečer.
  5. Nizka vsebnost beljakovin, nizka vsebnost ogljikovih hidratov ali prehrana z malo maščob. To pogosto vključuje tudi športne prehrane za ženske.
    6. kakšne diete so
  6. Surova hrana. Zavrnitev kakršne koli rastlinske in kuhane hrane.
  7. Vegetarijanstvo. Zavrnitev hrane živalskega izvora.
  8. Diet kot številka. Te diete upoštevajo fiziologijo. Na primer, ženske "hruške" morajo opustiti sladkarije in pecivo, ženske s širokimi rameni in moške vrste - omejujejo vnos beljakovin, maščob mesa.

Takšne prehrane so dobre ne le za ženske, starejše od 40 let, temveč tudi za vse druge, ki se želijo držati določenega sistema prehrane, ne da bi škodovali zdravju, in ne pridobivajo težo in si izmenjujejo težo.