Dan posta na kefir
Dan raztovarjanja kefirja je morda eden izmed najbolj priljubljenih dni raztovarjanja. To je preprosto razloženo: takšni reliefi ne zadenejo v žep, ne povzročajo, da trpijo zaradi groznega občutka lakote, ne vodijo v vrtoglavico in se počutite precej dobro.
Dan posta na kefirju: pravila
Preden naredite dan posta, je pomembno, da se pripravite na to. Nevarnost je, da če preživite prvo polovico dneva in zvečer padnete, lahko vzamete dodatne kalorije, ki bodo izničile vaše napore in naredile tak dan bolj škodljivo za vašo težo kot celo pomanjkanje kakršnih koli poskusov izgube teže. Zato ne pozabite na pravila:
- kupite 1,5% kefirja - lahko pijete 1,5 litra na dan;
- bolje je, če piješ kefir za 5-6 sprejemov, zadnji bo padel na čas 3 ure pred spanjem;
- iz oči odstranite vse druge izdelke, še posebej okusne in dišeče;
- ne nameravajte načrtovanja dni za datume, ko nameravate obiskati ali oditi v kavarno s prijatelji;
- V teh dneh je vredno preživeti dan, ko nimate zelo zasedenega urnika.
Dan za dan kefirja bo prinesel otipljive prednosti: ne samo, da boste izgubili približno 1,5 kilograma prekomerne teže, vaša čreva bo obogatena z mlečnokislinskimi bakterijami, kar bo ugodno vplivalo na njegovo delo.
Kefir-jabolčni post na dan
Za tiste, ki ne želijo dolgo jesti z istim izdelkom, obstaja odlična alternativa klasičnemu razkladanju jogurta - in sicer dodajanje jabolk k prehrani. V tem primeru je na dan dovoljeno uporabljati 0,7 l 1% kefirja - 3 skodelice in 0,5 kg svežih jabolk je 2-3 jabolka (bolje je, če se gojijo na vašem območju in ne izvirajo iz čistega vira).
Raztovarjanje prehrane za 3 dni
Za katero od naštetih možnosti - kefir in kefir-jabolko - lahko uredite mini prehrano za 3 dni. Dieta bo podobna in ponavljala vsak dan. Ta pristop vam bo pomagal znebiti 3-4 kilogramov teže v tako kratkem časovnem obdobju.
Mlečni dan na dan
Najbližji sorodnik dnevu raztovarjanja kefirja - dan posta v mleku. Tukaj so pravila skoraj enaka: dan lahko pijete do 1,5 litra (to so 6 kozarcev) mleka do 2,5% maščobe. Priporočljivo je, da vsakih nekaj ur piješ kozarec mleka.
Dan posta na ryazhenki
Ryazhenka je talni izdelek, zato ga lahko porabimo le litre na dan (največ 5 kozarcev). Tak dan posta bo privlačen za tiste, ki ne prenašajo kefirja, vendar bi še vedno želeli obogatiti svoje telo z mlečnokislinskimi bakterijami.
Kontraindikacije na dan posta
Ne pozabite, da je raztovarjanje precej močan stres za vaše telo. Zato vsi ne morejo privoščiti tega načina izgube teže in ohranjanja teže. Obstajajo naslednje kontraindikacije, ki prepovedujejo dnevne nosečnosti:
- Z gastritisom, holecistitisom, kolitisom, hepatitisom, običajnimi danimi danimi je lahko nevarno, vendar je lahko koristno raztovarjanje na majhni količini mleka 20% smetane (do 600 ml), pijane pol skodelice na 2 uri.
- Dne praznjenja so strogo prepovedane za kakršne koli težave.
- Pri boleznih jeter in ledvic so stresne situacije kontraindicirane v telesu in
to pomeni, da morate iskati možnosti raztovarjanja. - Če ste mlajši od 16, so dnevi posta slabi za vas.
- Med menstruacijo lahko dan postenja vodi do slabega zdravja.
- Nosečnicam in doječim materam se ne priporoča raztovarjanje brez posvetovanja z zdravnikom.
Ne pozabite, da so lahko med poslabšanjem bolezni dnevi posta škodljivi, pa tudi za kronične bolezni notranjih organov.