Fitnes Pravilna prehrana

Zdrav zajtrk - pravilna prehrana.

Pravilna prehrana nujno vključuje zdrav zajtrk, ki opravlja številne pomembne naloge. Najprej hrani telo z energijo in začne tudi metabolizem. Poleg tega je zajtrk pomemben tudi za ljudi, ki želijo izgubiti težo, ker zmanjšuje apetit med dnevnim časom.

Hitri in zdrav zajtrk

Zjutraj ni dovolj časa za kuhanje neke vrste kompleksne jedi, zato pri izbiri menija upoštevajte hitrost kuhanja. Nutricionisti priporočajo dajanje prednosti zajtrku za ogljikove hidrate, ki so vir energije. Ne smete združiti ogljikovih hidratov in beljakovin, zato izberite eno ali drugo.

Zajtrk možnosti z ustrezno prehrano:

  1. Sadje in zelenjava . Najlažja in najhitrejša možnost je, da naredite solato, ki jo lahko napolnite z jogurtom. Druga priljubljena rešitev je gladko Za katero različne mešanice sadja in zelenjave mešamo v mešalniku z dodatkom vode.
  2. Kaša in polnozrnati kruh . Ti izdelki so bogati z ogljikovimi hidrati, ki dajejo energijo. Najbolj priljubljena možnost za kašo je ovsena kaša, lahko pa tudi jeste ajde, bulgur ali proso. hiter in zdrav zajtrk Kruh se lahko uporablja kot osnova za zdrave sendviče. Po želji se lahko posuši v pečici.
  3. Jajca Druga zdrava zajtrk možnost je odličen vir beljakovin. Lahko jih preprosto kuhamo, vendar pa so tudi recepti za različne omlete in jajca z dodatkom zelenjave, zelišč in mesa.
  4. Kisli mlečni izdelki . Če ni časa za kuhanje kakšnih jedi, vzemite si skuto in mu dodajte nekaj oreškov, sadja, jagodičja in zelenjave. Kuharski sir Je odlična osnova za kuhanje kašorov ali sira. Lahko jeste jogurt ali kuhanje različnih koktajlov na njegovi podlagi. Druga koristna možnost je nekaj kosov trdega sira ali belega.