Vitamini z železom
Mnoge ženske se nagibajo k "predpisovanju" njihovega zdravljenja sami, pri čemer razne vitamine in minerale samovoljno - na primer, vitamini z železom. Dejansko je treba krhko ravnovesje v telesu skrbno in premišljeno vzdrževati v posvetovanju z zdravnikom, ker so učinki presežka katere koli snovi v telesu slabši kot pri primanjkljaju. Preden vzamete vitamine z visoko vsebnostjo železa, se posvetujte z zdravnikom in opravite potrebne teste, da vam zdravnik najde najboljšo možnost za vas.
Vitamini, ki vsebujejo železo
Za predhodno diagnozo lahko opazujete stanje zdravja in pred posvetovanjem z zdravnikom ugotovite, ali imate tveganje za pomanjkanje železa. Ta element je zelo pogost in njegova pomanjkljivost je precej redka. Da bi neodvisno ugotovili, ali potrebujete vitamine za pomanjkanje železa, morate paziti, ali imate naslednje simptome:
- motnje koncentracije;
- ponavljajoče se virusne bolezni;
- gosjastih izboklin v rokah in nogah;
- kronična utrujenost, apatija;
- zmanjšanje delovne zmogljivosti;
- pomanjkanje apetita;
- razpoke v vogalih ust;
- kratka sapa;
- težave pri požiranju;
- krhkost nohtov in las;
- bledo poltje;
- črevesne motnje;
- suha in luskasta koža;
- težave s krvjo.
Če jih vidite veliko, je to razlog, da se posvetujete z zdravnikom in prijavite svoje skrbi. Samo strokovnjak lahko izbere za vas potreben kompleks vitaminov z vsebnostjo železa. To so lahko Sorbifer Durules, Gestalis, Fennules, Tardiferon, Abeceda ali druge možnosti.
Kakšna hrana ima železo?
Če opazite, da vaše telo nima dovolj železa, vendar dokler ne pridete do zdravnika, lahko brez težav dobite železo s hrano. Če želite to narediti, morate porabiti 1-3 izdelkov na dan, ki so bogati z železom. Na srečo je železo pogost element in ga dobite z velikim številom izdelkov. Med njimi je mogoče našteti 
naslednje:
- kruh, ajda;
- zelenjava (koper, kislica, zelena čebula, peteršilj itd.);
- zelenjava (zelje, paradižnik, kumare, čebula, korenje itd.);
- stročnice (fižol, grah, itd.);
- sadja in jagodičja (breskve, jabolka , jagode, ribez, malina);
- bele ribe.
Preden se posvetujete s strokovnjakom, lahko v vašem dnevnem meniju preprosto povečate število teh izdelkov. Pomembno je, da ne pretiravamo, ker prekomerno železo grozi zastrupitev telesa.