Če se med izgubo teže ustavi, to ni razlog za paniko. Morate samo ugotoviti vzrok za upočasnitev procesa in ga odpraviti.
Zakaj ste pri izgubi teže ustavili težo?
Veliko strokovnjakov za prehrano pravi, da se je težo pri hujšanju ustavila zaradi doseganja "prehrambene planote", ker se telo uporablja za nov režim. Toda kaj natančno leži za temi besedami - veliko ljudi potrebuje njihovo dekodiranje.
- Popolno ravnotežje med vnosom kalorij in porabo. Če začnete porabljati kalorije toliko, kolikor porabite, se teža seveda ne zmanjša.
- Majhna količina obrokov na dan - nimate časa porabiti kalorij na drugo prigrizek .
- Neprimeren režim pitja - preveč piti, skupaj s porabo slane hrane, napačna izbira pijač.
- Poudarek na telesni aktivnosti brez spreminjanja prehrane.
- Nezadostna količina kardio bremena.
Kaj storiti, če se teža ustavi pri izgubi teže?
Iz zgoraj navedenih razlogov je treba naravno zaključiti, da je za nadaljnjo izgubo teže treba odpraviti motive dejavnike.
- Spremljajte, kaj jeste, začnite zapisovati vse obroke v dnevniku in jih spremljati s komentarji o izgorelih kalorijah. Torej boste razumeli, kako premakniti ravnovesje v smeri zmanjšanja teže.
- Pojdite na delni sistem: jejte 5-6-7-krat na dan, vsaka služba mora biti velikost pesti, ne več.
- Ohranite ravnotežje vode in soli: pijte čisto vodo in mineralno vodo, sokove in jogurt - to je hrana, ne pijača. Skrbno ravnajte s soljo in solmi.
- Pravilno zgraditi svoje fizično usposabljanje, večina od njih ne bi smela biti moč in kardio vaje: tek, skakanje, aerobika , čeprav le kratko hodi hitro.