Kaj je boljše beljakovine ali kreatin?
Kreatin in beljakovine uporabijo ljudje, ki se poklicno ukvarjajo s športom in poskušajo povečati svojo mišično maso. Ti dodatki ne veljajo za doping, saj so naravni. Toda, kaj je boljše beljakovine ali kreatin, pojdimo skupaj.
Kreatin
Kreatin je snov, ki jo najdemo v majhni količini v našem telesu in v nekaterih živilih, na primer v rdečem mesu. Športniki uporabljajo kreatin kot dodatek k prehrani, zaradi česar telo postane bolj prožno, mišice pa napolnjene z močjo in energijo. Torej športniki kreatin za povečanje telesne mase je preprosto potreben, da bi dosegli pomembne rezultate.
Beljakovine
Protein je v bistvu normalni protein, ki sestavlja naše mišice, vezi in druge organe. Beljakovine so lahko več vrst: soja, jajce, sirotka in kazein. Ljudje, ki trdo igrajo šport, morajo hkrati uporabljati vse možnosti, zato je najbolje, da takoj kupite celoten kompleks. Po nekaterih poskusih je bilo dokazano, da 1 g telesne mase zahteva 1,5 g proteina. Ta izračun je izdelan posebej za ljudi, ki se ukvarjajo z bodybuildingom.
Če so treningi dolgi in težki, se zmanjša količina potrebnih beljakovin. Dodatni vnos beljakovin je priporočljiv za ljudi, ki želijo izgubiti težo in olajšati telesno poškodbo. Sprejem beljakovin in kreatina prispeva k kopičenju energije, ki bo nato med usposabljanjem pokrival dodatno porabo energije.
Kako kombinirati?
Zdaj pa ugotovimo, kako piti kreatin s proteini. Da bi telo prejeli potrebno energijo za usposabljanje, uporabite kreatin pred in po vsaki vadbi, 
in tudi jesti vsaj 5-krat čez dan. Piti najmanj dva litra čiste vode na dan.
Beljakovine in kreatin se lahko uporabljajo v obliki športnih koktajlov, ki so med športniki zelo priljubljeni.
Še ena pomembna sestavina športne prehrane, ki jo je treba porabiti - amino kisline . Potrebni so v telesu, tako da mišična vlakna krepijo, rastejo in ozdravijo. Zato, če se ukvarjate s športi, kot so bodybuilding, morajo biti kreatin, proteini in aminokisline ves čas prisotni v telesu. Te tri komponente vam bodo pomagale zgraditi mišice in biti vedno v obliki. Zato je vprašanje: "Kaj je boljše od beljakovin ali kreatina?" - malo napačno postavljeno. Hkrati uporabite vse te dodatke, vendar le v določenih odmerkih in zagotovo boste dosegli želeni rezultat.