Kaj je boljše beljakovine ali gastroenteritis?
Zelo pogosto ženske, ki spremljajo lepoto svojih teles in se redno udeležujejo telovadnice, ne morejo ugotoviti - kakšna je razlika med beljakovinami in gastroemijo. In zakaj nekaterim športnikom trenerja priporočamo, da uporabljajo samo geinerje, samo druge beljakovinski tresljaji , tretji pa oba. V tem članku bomo poskušali odgovoriti na to vprašanje.
Kakšna je razlika med gejšerjem in beljakovino?
Protein je dodatek z visoko vsebnostjo beljakovin, ki ne vsebuje ogljikovih hidratov in maščob.
Gainer je visoko kalorična zmes, večinoma sestavljena iz ogljikovih hidratov in beljakovinskih sestavin.
Ti dve snovi imata različne naloge. Proteini prenašajo proteine v mišično maso, ki je osnova za izgradnjo mišic. In kalorična žlahtniteljica prispeva k povečanju energije v telesu, kar povečuje intenzivnost in učinkovitost treninga.
Čeprav se na prvi pogled zdi, da je uporaba geynerja veliko bolj donosna kot beljakovina, ker vsebuje tudi beljakovine, vendar pa pri natančnejšem pregledu vidite razliko med gejšerjem in beljakovino. Dejstvo je, da lahko obilno obrezovanje telesa s kalorijami, ki jih vsebujejo izbiralci, služi za oblikovanje ne toliko mišic kot rast podkožne maščobe. Za ljudi s prikupnim telesom je geyner najprimernejša možnost, saj vam omogoča, da pridobite potrebno telesno težo, vendar je za ženske, ki so nagnjene k pitanju, nevarnost.
Gainer ne more škoditi telesu, če pa se nepravilno uporablja in brez predhodnega posvetovanja s strokovnjakom, pričakovani učinek ne bo prišel.
Obstajajo različne vrste geynerja, ki se razlikujejo po vsebnosti beljakovin in ogljikovih hidratov.
Kako uporabljati gainer in beljakovine?
Vodilni strokovnjaki priporočajo, da uživate prednosti z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov - pred težkim fizičnim naporom, kot tudi ob dnevih zagona, v katerih lahko celo povečate delež. V tem primeru se rezerva energije ustvari v mišicah, kar je potrebno za izmenjavo.
Po vadbi je priporočljivo piti koktajle, katerih vsebnost je velika količina beljakovin iz sirotke, hitrih ogljikovih hidratov in glutamina.
Na podlagi zgoraj navedenega postane jasno, da je izbira gazerja ali beljakovin - seveda najbolje kombinirati ta dva aditiva.
Gainers so bolj primerni za ženske, ki imajo vitko strukturo telesa. To je uporaba tega izdelka bo povečala telesno težo in mišice. In če nimate časa za jesti, lahko preprosto podprete svoje telo s koktajl-dobitnikom.
Toda za ženske, ki imajo tendenco prekomerne telesne teže, je treba paziti, da uživate dodatke z ogljikovimi hidrati, in beljakovin .
Če ste dejavno vključeni v telovadnico, potem tudi polnopravna zdrave hrane in uravnotežena prehrana ne bodo zagotovila telesa vsem potrebnim elementom v sledovih. Tukaj se rešijo proteini in geynerji, ki bodo pripomogli k pospešitvi okrevanja telesa in dopolnitvi prehranjevanja s potrebnimi količinami kalorij.
Obstajajo tudi možnosti, kako kombinirati beljakovine in gejnerja ob istem času. Sprejem je treba izvesti v enakem, sorazmernem razmerju. V tem primeru bo vaše telo opremljeno s pravo količino energije in beljakovin. Najpomembnejše v kombinaciji teh aditivov je pravilno določiti potreben odmerek. Ne smemo pozabiti, da so dobitniki in beljakovine aditivi za živila, njihova prekomerna poraba pa lahko povzroči prebavne motnje in druge težave prebavnega trakta. Zato je najbolje poiskati nasvet strokovnjaka, ki vam bo strokovno svetoval.