Fitnes Fitnes klub

Kakšna je razlika med gainerjem in beljakovinami?

Vsak trener bo razumel, da je začetnik, če sliši vprašanje, kako drugače heiner iz beljakovin. Mnogi verjamejo, da je skoraj enako, vendar so popolnoma drugačne vrste športne prehrane in se uporabljajo za različne namene. Poleg tega je ena primerna za dekleta, druga pa ni priporočljiva. Poskusili bomo razumeti razliko med gastro in beljakovinami

a.

Razlika med telesno maso in beljakovino

Protein je najbolj priljubljena vrsta športne prehrane. To je čista, izolirana beljakovina, ki jo športniki in športnice potrebujejo za povečanje mišične mase. Beljakovine so "hitro" in "počasno". Prva vrsta je pijana takoj po vadbi in večkrat na dan, dajejo telesu snovi, ki so potrebne za hitro obnovitev mišic. Počasno beljakovino (ali kazein) se običajno vzame čez noč. Absorbira se v nekaj urah in omogoča telesu, da učinkovito neguje mišice med spanjem.

Gainer je neke vrste športna prehrana ki običajno vsebuje 10-30% beljakovin in preostalih 70-80% ogljikovih hidratov. Ta vrsta športne prehrane je vzeta za povečanje moči in vzdržljivosti, da bi lahko naredili težje pri vadbi. Delno prispeva k rasti mišične mase. Zaradi visoke vsebnosti kalorij ta vrsta športne prehrane pogosto povzroči nastanek maščobne plasti tudi pri mnogih delovnih moških, zato ni priporočljiva za dekleta. Njihov metabolizem je po naravi počasnejši in sprejem geynerja povzroči pojav prekomerne maščobne mase.

Kako združiti beljakovine in gojitelje?

Za optimalne rezultate je veliko bodybuilderjev razlika med gainerjem in beljakovinami Heiner in proteini ob istem času. Vendar pa je v tem primeru vse individualno in režim zdravljenja je treba izračunati na podlagi značilnosti organizma. Upoštevajte nekaj primerov:

  1. S tanko zgradbo morate najprej povezati gainer, da pridobite težo in nato beljakovine. Postopoma je treba zavreči in se vključiti, pridobiti samo veverice.
  2. Če je masa normalna, je smiselno združiti nizko beljakovine in redne proteine ​​v enakem razmerju, kar vam bo omogočilo, da povečate moč in zagotovite rast mišic.
  3. Če je masa velika, je bolje, da vzamete beljakovine, ampak da zavrnete z dobitniki.

Vse vmesne primere je treba obravnavati posamično. Glavna stvar - oseba ne sme vzeti ginserja, če je seveda nagnjena k preveliki telesni teži!