Kaj je koristno za nektarino?
Med ogromno količino poletnega sadja je nemogoče zamuditi svetlo, sočno in zelo okusno nektarino. Lahko ga imenujemo resnično čudež narave, saj se je pojavila zaradi naravne mutacije. Glede na svojo kemično sestavo je nektarina zelo blizu breskev. Ker se nektarina skladišči sveže za kratek čas, je sadje mogoče podpreti z različnimi kulinaričnimi zdravljenji: pripravljeni so konzervirani, zamrznjeni, pečeni, džemi in konzervi ter kuhani kompoti.
Kaj je koristno za nektarino?
Kemična sestava sadja je podobna breskev, vendar ima še vedno lastne lastnosti. V velikih količinah v sadju vsebuje askorbinsko kislino in vitamin A . Zaradi prisotnosti velike količine rastlinskih vlaken se črevo očisti z razpadnimi produkti, kar ima pozitiven učinek na delovanje celotnega organizma. Druga značilnost - sadje odstranjuje odvečno tekočino in natrij, kar ne samo pomaga, da se znebite nekaj kilogramov, temveč tudi odlično preprečevanje ateroskleroze in hipertenzije. Sadje ima sposobnost, da očisti kri in zmanjša raven holesterola v krvi, kar pomeni, da se bo lažje znebiti prekomerne teže. Glede na vsebnost antioksidantov nektarina deluje kot pomlajevalno sredstvo, ki obnavlja celice telesa. Sveže sadje ne proizvaja alkalnih usedlin, kar zmanjša stopnjo kislosti.
Ena od glavnih značilnosti "golih" breskev je njihova sposobnost prebavljanja težko prebavljivih in maščobnih živil, saj povečujejo izločanje prebavnih žlez. Glede na to je lahko nektarina uporabljena, kadar pankreatitis, kot tudi gastritis z nizko kislostjo.
Ker je količina sladkorja v primerjavi z breskev majhna, se lahko pri diabetesu porabi nektar, vendar le v majhnih količinah. Fruktoza prevladuje nad vsebnostjo glukoze v plodovih, kar vpliva tudi na kalorično vsebnost, ker je na 100 g 48 kcal. Sadje je zaradi vsebnosti ogljikovih hidratov odličen vir energije. Drugo pomembno dejstvo je glikemični indeks nektarin ima vrednost 43, ki spada v nizko kategorijo. Pomembno je, da ohranimo zdravo težo in sadje zmanjša tveganje za nastanek sladkorne bolezni tipa 2.
Dieta na nektarinah
Nutricionisti so glede na koristne lastnosti sadja in nizko kalorično vsebino razvili posebno prehrano, ki temelji na rabi sadja. Lahko preprosto dodate sveže sadje v svoj dnevni meni, kot tudi lahke sladice, pripravljene na njihovi podlagi. Zaradi tega bodo drugi izdelki lažji prebavi v telesu, koristne lastnosti plodov pa prispevajo k izgubi teže.
Lahko preživite dan postave na nektarinah. Prehrana je sestavljena iz svežega sadja in sokov, zelenega čaja in negazirane vode. Sladkor v tem času je prepovedan. Dovoljeno je razširiti prehrano na 3 dni. To bo za vas odlično čiščenje telesa, kot tudi vitamin naboj.
Če želite, lahko izkoristite 3-dnevno prehrano, katere meni je bolj raznoliko:
- zajtrk: žita s kefirjem ali naravnim jogurtu in 1 nektarin;
- prigrizek: 2 nektarin in 1 žlica. žličke od 1 žlica. voda;
- Kosilo: naredite mešanico 150 g z nizko vsebnostjo maščob, 0,5 tbsp. kefir, nektarina, jabolka, kivi in mandarina;
- prigrizek: 2 nektarin in 1 žlica. kefir s ščepcem zemeljskega ingverja in 0,5 čajne žličke cimeta;
- Večerja: del siromašenega skuta z 1 žlico žlici. žlica ingverja in 1 nektarin.
Zaradi tega bo vnos kalorij približno 1200 kcal. Če redno izvajate ob istem času, rezultati izgube teže ne bodo počakali. Poleg tega ne pozabite vsak dan piti najmanj 1,5 litra vode in zaužiti kompleks vitamina.