Fitnes Pravilna prehrana

Kakšna hrana gorijo maščobe?

Izdelki, ki vsebujejo podkožne maščobe, so bolj znani kot "izdelki z negativno vsebnostjo kalorij". Mehanizem njihovega delovanja je zelo preprost: vsebujejo tako malo kalorij, da njihovo prebavo porabi več energije kot z njimi. Zato mora telo za predelavo hrane uporabljati podkožne akumulacije. Razmislite, kaj hrana pomaga goriti maščobe.

Nizko kalorična živila, ki vsebujejo maščobe: ali je mogoče izgubiti težo na njih?

Preden se naučite, kateri izdelki vsebujejo maščobo, je bolje razumeti mehanizem njihovega delovanja. Na primer, vzemite nesladka jabolka. V enem plodu porabijo približno 55 kalorij in za njegovo prebavo 70. z vsako jabolčno jedo dobite minus 15 kalorij.

Seveda je to zelo majhna razlika in ne bo zajemala sočnega zrezka ali torte. Če izgubite več takšnih izdelkov v vaši prehrani in pri tem izgubite težo, boste mrtvo središče dobili veliko hitreje in učinkoviteje, kot če ne uporabite te dodatne metode.

Živila, ki gorijo maščobe

Verjetno niste pričakovali, da boste na tem seznamu videli čokolado ali torto - in naredili ste pravo stvar. Večinoma na takšne izdelke se nanaša na rastlinsko hrano. Torej, kakšna hrana gorijo maščobe?

  1. Prvi korak je klicati listno zeleno solato, arugula in druge listnate zelenjave, vključno z Peking zelje. Njihova vsebnost kalorij je neverjetno nizka, vsak dan pa jih lahko pojedete neomejeno - od tega boste le izgubili težo.
  2. Drugo mesto je vodna zelenjava - na primer, kumare bučke in bučke. Njihova uporaba vam bo pomagala, da ne samo diverzificiramo dieto, ampak tudi učinkovito izgubite težo. V kateri koli obliki je to najboljša možnost za meso, perutnino in ribe.
  3. Na tretjem mestu so proizvodi bogati z vitaminom C - limete, limone, grenivke, kivi. Ascorbic acid pomaga pospešiti odstranjevanje maščob iz telesa, zato jih je treba jesti vsak dan.
  4. Da ne omenjam zelja - in belega zelja, rdeče, brokoli in cvetača. Ta čudovita jed, solata ali celo glavni tečaj vam bo pomagal pri izgubi teže v dveh točkah! Vključite ga v svojo dnevno prehrano, da se prepričate.
  5. V prehrani bi bilo dobro vključiti živila, bogata s kalcijem - na primer mleko, skuta, kefir in jogurt. Dokazano je, da kalcij pospešuje proces odstranjevanja maščobe iz telesa.
  6. Zeleni čaj - To je pijača, ki je potrebna v kateri koli prehrani. Pospešuje presnovo in istočasno porabi določeno količino kalorij za prebavo in nima samo ene kalorije.

Za reševanje vprašanja o tem, kateri izdelki gorijo maščobe, glejte tabelo, kjer so vsi izdelki bolj jasno predstavljeni.

Možnosti prehranjevanja z izdelki za zgorevanje maščob

Če jemljete to pot za neomejen čas, predlagani meni ni v nasprotju z načelom zdrave prehrane. Torej lahko jeste in za hujšanje, in za vzdrževanje teže.

Možnost ena

  1. Zajtrk: solata morske kale z jajcem, zeleni čaj.
  2. Kosilo: juha, kos kruha, solata kumare s sojino omako.
  3. Varno, jabolko.
  4. Večerja: zamrznjeno zelje z govedino, čaj.

Možnost Dva

  1. Zajtrk: ocvrta jajca z brokolijem, zeleni čaj.
    2. katera hrana pomaga prižgati maščobe
  2. Kosilo: zelenjavna juha, solato z grahom.
  3. Kosilo: oranžno.
  4. Večerja: obroči bučk, polnjenih s piščančjimi prsmi, čajem.

Možnost tri

  • Zajtrk: ovsena kaša z naribanim jabolkam, čaj.
  • Kosilo: klasična juha, paradižnikova solata, kos kruha.
  • Varna, polovica grenivke.
  • Večerja: pečene ribe z zelenjavo, čaj.

Čez dan lahko neomejeno pijete zeleni čaj brez sladkorja. Če jedo enako ali isto, boste hitro izgubili te kilograme in dobili obliko.