Fitnes Pravilna prehrana

Kateri vitamini naj pijejo spomladi?

Pomanjkanje vitaminov spomladi praviloma vodi do pogostih prehladov, dremavosti in splošne šibkosti. Tisti, ki skrbijo za svoje zdravje, morajo vedeti, katere vitamine naj pije spomladi.

Naravni viri vitaminov

Vitamin A ima koristen učinek na kožo in ga ščiti pred zunanjimi negativnimi učinki. Zato je ta vitamin zelo koristen za ženske, zlasti spomladi. Popolni telo vitamin a , goveje in piščančje jetra, morske ribe, beli sir, skuto, mleko, zelenjavo in sadje oranžne barve je treba vključiti v prehrani: korenje, buča, morski bučk, marelice, pomaranče, mandarine.

Poznavanje katerih vitaminov je najbolje vzeti spomladi, se lahko znebite stresnih in živčnih pogojev. To bo pripomoglo k redni porabi vitamina B, kar je pomembno tudi za lase. Telo lahko zagotovite z vitaminom B, ki redno jedo govedino in piščančje meso, jetra, morske ribe - trsko in losos, rženi kruh, sojine proizvode.

Vitamin C je odličen pomočnik pri zdravljenju prehladov. Veliko količino tega vitamina najdemo v divji vrtnici, kivi, črnem ribezu, citrusu, kisli zelenjavi, zeleni zelenjavi, rdečem popru, gorskem pepelu in jagodi.

Če res želite spati in ne veste, kakšne vitamine naj pijejo spomladi, bodite pozorni na rastlinska olja - sončnice, oljke, koruzo, grozdje in oreh. Hrana, ki je bogata. vitamin E , nasičene celice z vitalno energijo in izločanje toksinov iz telesa.

Od vseh vitaminov, ki so potrebni spomladi, ne pozabite na vitamin D, ki normalizira normalno ravnovesje fosforja in kalcija ter zato - naredi močnejše kosti, zobe, lase in nohte. Med izdelke, ki vsebujejo to vitaminsko lahko, so: mlečni izdelki, jajčni rumenjaki, ribje olje, morske ribe in morsko kale.

kaj vitamine vzeti spomladi Vitaminski kompleksi za spomladansko obdobje

Izdelki niso vedno sposobni v celoti zagotoviti telesa potrebnim količinam vitaminov. Zato je zelo pomembno vedeti, katere vitamine naj pije spomladi v obliki tablet. Strokovnjaki v tem času priporočajo, da dajo prednost takim zdravilom kot so Duovit, Multitabs, Kvadevit in Complivit. Potrebno jih je vzeti le v skladu s priloženimi navodili in le po posvetovanju s specialistom, saj lahko kot vsa druga zdravila povzročijo tudi različne neželene učinke.